Почему вы хотите есть, когда уже не можете есть? скачать в хорошем качестве

Почему вы хотите есть, когда уже не можете есть?

Проблема номер 1 в похудении - не недостаток информации. Ее навалом. (Показать поиск по гуглу с кол-вом результатов). Проблема в современном фитнес тренде и общем факторе “мы слишком хорошо живем”. Оба пункта надо пояснить. Тренд говорит, что голод - это плохо. Голод - это нормально. Никакой научной подоплеки под этим нет, похудение - это дефицит калорий, вам априори НЕ ХВАТАЕТ еды. Конечно, у вас будет голод. Проблема в том, что все срываются. Значит, голод надо маскировать капустой. Поблема номер два это “мы слишком хорошо живем”. Еще лет 50 назад легкий голод был повседнвной нормой. Еду как минимум надо было готовить, т.е. Время между готовками было временем голода. Сейчас еды много, ее легко купить и многие постоянно что-то едят. Это привычка. Чувство голода зависит от жвухъ вещей. Первое от привычного паттерна еды. По данным “Possible entrainment of ghrelin to habitual meal patterns in humans” грелин поднимается перед привычным приемом пищи и вызывает чувство голода. Мы можем предположить обратное: смещение привычного приема пищи приводит и к смещению чувства голода. Для вас это значит: меньше приемов пищи и перекусов между приемами пищи. И перекусов между перекусами. Да, от микро перекусов тоже лучше отказаться. Дефпицит калорий = меньше, чем вам надо. Я не понимаю, как в дагнном случае не испытывать чувства голода? Разница между fulness и food craving. По русски и то и то голод. После поедания капусты у тебя будет fullness. Но ты не перестанешь испытать желания еды. Масса исследований называют голод одним из наиболее точных показателей успешной потери веса тела. Физиологически голод - норма для человеческого тела, только последние лет 50-70 назад у нас появилось столько еды, чтобы не испытывать голод на постоянной основе. 1. Appetite sensations and satiety quotient: predictors of energy intake and weight loss 2. Greater hunger and less restraint predict weight loss success with phentermine treatment 3. Relationship of cravings with weight loss and hunger. Results from a 6 month worksite weight loss intervention. 4. Eating behaviors as predictors of weight loss in a 6 month weight loss intervention. Итого: голод - естественное явление и испытывать легкое чувство голода во время дефицита калорий совершенно нормально. Давайте подискутируем в комментариях. Чего вы боитесь в голоде? Самого чувства голода? Физиологических последствий? Возможности срыва? _____________________________________________ Подписывайтесь тут: https://bit.ly/2IZvR3C _____________________________________________ Поддержите канал одним из способов: 1. Участие в моей тренировочной группе: → https://bit.ly/2Cc1PUu 2. Мои вебинары для новичков: → https://bit.ly/2HoT7G2 _____________________________________________ Новые посты в Инстаграм почти каждый день:   / artembrazgovsky   _____________________________________________ Дисклеймер: Я не гуру, не топовый спортсмен и не идеальный тренер. Да, у меня есть несколько дипломов, но мои видео - это моя точка зрения на тот или иной фитнес вопрос. Я стараюсь подавать фитнес с научной точки зрения, но вы не обязаны быть со мной согласны. Я не врач и мои рекомендации не могут быть рассмотрены, как врачебные. Будьте здоровы :)