5-минутная ежедневная тренировка мобильности! Тренировка для начинающих | Оборудование не требуется скачать в хорошем качестве

5-минутная ежедневная тренировка мобильности! Тренировка для начинающих | Оборудование не требуется

Это быстрое лёгкое покачивание — мой личный ежедневный комплекс упражнений на растяжку, который помогает избавиться от зажатости и начать двигаться. Я также использую его для разминки в спортзале или во время бега. Это один раунд, так что можете повторять его столько раз, сколько захотите! Если вы почувствуете напряжение, не бойтесь потратить на него немного больше времени и немного подвигаться. И, как всегда, делайте это в своём темпе! Некоторые упражнения здесь немного сложнее, но я расскажу о некоторых адаптациях, которые сделают их более подходящими для вас, если они немного сложны! Необязательно делать это каждый день, чтобы получить пользу, но вреда точно не будет! Надеюсь, это поможет, чёрт возьми!