У нас вы можете посмотреть бесплатно Расслабьте анус, чтобы снять напряжение в пояснице и области таза или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Напряжение мышц тазового дна и ануса не может оставаться в напряжении. 💡Это может проявляться болью в пояснице, напряжением в бедрах, запорами, болезненным сексом, недержанием мочи или постоянным давлением. 👉Когда мышцы тазового дна постоянно напряжены, они теряют чувствительность и упругость. Вот почему так важно проработать и мобилизовать копчик: это дает вам осознанность, доступ и возможность снять напряжение там, где это наиболее важно. Наклонитесь набок, найдите копчик и нежно потрите его. ✅Это простое прикосновение «картирует» эту область в вашем мозгу. Большинство из нас не связаны с копчиком, анусом и тазовым дном. Мы не можем ожидать изменений, пока не найдем эту карту. После 5–8 секунд протирания лягте у стены, подложив под бедра кирпич или подушку. Поставьте ноги на стену и позвольте опоре помочь вам подтянуть таз. Теперь сосредоточьтесь на копчике. Представьте его не как жёсткую кость, а как нечто гибкое — как хвост ящерицы или даже щенка. Сильно согните хвост вперёд, затем попробуйте отпустить его без усилий. Повторите несколько раз. Легко пересилить это, сильно наклонив таз, но это не наша цель. Вместо этого постарайтесь изолировать скольжение копчика — сгибание и разгибание — без давления или надавливания вниз. Именно здесь вы начинаете ощущать, как анус мягко раскрывается. Затем добавьте стопы: упритесь ими в стену, не двигая их. Вы почувствуете, как задействованы подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, позволяя тазу подтянуться ещё глубже. Согните свой «хвост ящерицы», затем расслабьте стопы. Почувствуйте, как раскрываются таз, хвост и анус. Если присмотреться, то можно увидеть, как мышцы моего пресса напрягаются и расслабляются — это целая система, которая приходит на вечеринку. Если вы новичок, это будет непросто. Но с практикой — даже всего 2–3 минуты в день — вы научитесь точно контролировать копчик. Этот контроль — ключ к снятию напряжения и заложенности в области тазового дна, когда бы они ни накапливались. ❤️ Хотите больше? В моей онлайн-программе RYC® мы идём гораздо глубже, картируя, мобилизуя и тренируя мышцы тазового дна в 3D, чтобы вы могли двигаться, восстанавливаться и жить с лёгкостью. 🔗 Ссылка под фотографией моего профиля.