У нас вы можете посмотреть бесплатно 🔥 Как ПРОСТО убрать живот, снизить давление и похудеть ✅ Супер упражнение от Андрея Лопеса 04.08.25 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
👋 Привет, друзья! Меня зовут Андрей Лопес, я фитнес-тренер с более чем 15-летним опытом. Сегодня я покажу вам одно простое, но мощное упражнение, которое за 5 минут в день способно убрать живот, сжечь жир, снизить давление, убрать холку, укрепить позвоночник и улучшить работу всего организма. Еще больше полезных видео в моем канале ТГ - Наберите в поиске название канала - LopesFit (или Андрей Лопес) : Вступайте https://t.me/lopesfit И сообществе ВК - Наберите в поиске название сообщества - Знаю и делаю : Вступайте https://vk.com/know_and_do 💡 Если вы хотите: Похудеть без диет и изнурительных тренировок Убрать бока, жир на животе, бедрах и талии Улучшить осанку, избавиться от болей в спине и холки Снизить артериальное давление Запустить лимфоток и улучшить общее самочувствие — это видео для вас! ⚡️ Что это за упражнение и как оно работает? Это упражнение — уникальный комплекс движений, который доступен абсолютно каждому, даже если у вас лишний вес, малоподвижный образ жизни или нет физической подготовки. Вам не нужно идти в зал — достаточно 5 минут в день дома. 🟩 Пошаговая техника выполнения упражнения: 1️⃣ Станьте рядом со столом или устойчивой опорой. Поставьте руки на столешницу — это ваша поддержка. Сделайте плавный присед, сгибая колени и отводя таз назад. 2️⃣ Поднимитесь и поочерёдно подтягивайте колени к груди, включая мышцы живота и бедер. Это активизирует пресс, усиливает кровообращение в животе и бедрах. 3️⃣ После нескольких повторений сделайте отжимание от стола — не торопитесь, чувствуйте работу грудных мышц, рук и спины. 4️⃣ Далее поочередно поднимайте прямые ноги назад, слегка прогибаясь в пояснице. Это укрепит ягодицы и улучшит подвижность тазобедренных суставов. 5️⃣ В завершение сделайте прогиб с наклоном вниз — руки на опоре, грудь тянется вниз, таз назад. Это растягивает позвоночник, улучшает лимфоток и снимает напряжение в верхней части спины и шее. 🧠 Чем полезно это упражнение? ✅ Сжигает жир — особенно в области живота, боков, бедер. Включает в работу крупные группы мышц, ускоряет обмен веществ и стимулирует жиросжигание. ✅ Снижает давление — мягкие кардионагрузки активизируют сердечно-сосудистую систему и помогают нормализовать артериальное давление. ✅ Разгоняет лимфу — упражнения с элементами прогиба и активацией ног усиливают лимфоток, предотвращают застои и отеки. ✅ Укрепляет позвоночник и суставы — особенно поясничный и грудной отделы. Улучшается осанка, снижаются боли и усталость в спине. ✅ Убирает холку и напряжение в шее — регулярное выполнение помогает избавиться от "вдовьего горбика" и зажатости мышц шеи. ✅ Улучшает общее самочувствие — уже через 5 минут вы почувствуете легкость, прилив энергии и бодрость. ✅ Подходит всем — независимо от возраста и уровня подготовки. Главное — регулярность. 💪 Почему стоит делать это упражнение каждый день? ✔️ Оно не требует специальных условий или оборудования ✔️ Идеально подходит для домашнего выполнения ✔️ Не занимает много времени ✔️ Даёт быстрый и видимый результат ✔️ Помогает чувствовать себя лучше уже через несколько дней 🎯 Кому подойдёт это упражнение: Тем, кто ведёт сидячий образ жизни Людям с лишним весом и ожирением Женщинам после 40 и 50 лет Тем, кто хочет нормализовать давление Всем, кто хочет укрепить здоровье без вреда и перегрузок 🌟 Советы от Андрея Лопеса: 1) Делайте упражнение ежедневно по 5 минут — лучше утром 2)Следите за дыханием — не задерживайте его 3) Работайте в комфортном темпе — без спешки 4) Выполняйте минимум 10–15 повторений каждого движения 🔥 Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые видео с эффективными упражнениями для похудения, восстановления и здоровья спины, суставов и всего тела! 👇 Напишите в комментариях, с какой целью вы начали заниматься: похудение, здоровье позвоночника или снижение давления — я читаю каждый отзыв! #какубратьживот #похудение #упражненияотживота #здоровье #андрейлопес