Hangi vitamin ne zaman alınmalı? Vitaminlerin ideal saatleri | Dr. Mehmet Portakal скачать в хорошем качестве

Hangi vitamin ne zaman alınmalı? Vitaminlerin ideal saatleri | Dr. Mehmet Portakal

Hayatımızın olmazsa olmazları vitaminler ve mineraller... Ancak doğu zamanda doğru vitamin ve mineral desteği alınmazsa işler biraz karışabilir. Örneğin sabah almanız gereken enerji patlaması yapan bir desteği akşam alırsanız gecenin bir yarısı Matrix’teki Neo gibi uyanabilirsiniz. İşte bu videoyu siz bu hatayı yapmayın diye hazırladık. İşte vitaminlerin ‘ideal saatleri... Birincisi sabah alınması gereken vitaminler: Enerji üretim merkezini sabah açmamız gerek! B vitamini, tam bir kahvaltı sonrası kahramanı. Ama dikkat! Akşam alırsanız, gece beyniniz Excel tablosu gibi çalışır ve sabaha kadar hesap yaptırır. C vitamini sabah kahvesi gibidir; almazsanız sabah enerjisi eksik kalır, ama portakal suyu ile değil, suyla için, yoksa mide sizi protesto eder! Güneşi görmeden güneşin enerjisini almak? D vitaminiyle mümkün. Ama yağlı bir öğünle alın ki emilimi artsın. D vitamini sabah kahvaltısının Instagram fenomeni gibidir, yağsız bir fotoğraf paylaşmaz! Özellikle kış aylarında unutmayın! İkincisi öğlen alınması gereken vitaminler: Öğle vakti, denge ve savunma için mükemmel zaman. Strese karşı kalkanınız. Gün ortasında enerji düşüşü yaşamamak için kahvaltı ile öğle yemeği arasında kahvaltıdan 2 saat sonra magnezyum alın. Magnezyum içme saati; Magnezyum malat (ve malat içeren çoklu preparatlar) SABAH da alınabileceği gibi ÖĞLEN de alınabilir. Bağışıklık sistemi destekçisi ve enfeksiyonlara karşı savaşçı çinkoyu öğle yemeği sonrası bir bardak suyla alırsanız, bağışıklığınız tam gaz çalışır. Kemikleriniz için süper ikili: K2 ve D3 Kombinasyonu! D3 kalsiyumu taşır, K2 ise doğru yere yönlendirir. Ama yemekle birlikte almayı unutmayın. Üçüncüsü akşam alınması gereken vitaminler: Beyin ve kalp sağlığı için Omega-3 şart. Akşam yemeği sonrası alın ki yağlı bir öğün emilimi hızlandırsın. Yatmadan hemen önce magnezyum glisinat/biglisinat içeren preparatlar alınırsa iyi olur. Magnezyum glisinat/biglisinat içeren preparatlar sinir sistemini sakinleştirir, kasları rahatlatır. Uyku öncesi ılık bir suyla alın. Melatonin ve GABA Destekleri doğrudan uyku kalitesine oynar. Yatmadan 1 saat önce alırsanız, yastığa başınızı koyduğunuz anda ‘tatlı rüya’ moduna geçersiniz. 🔸 Fizik Tedavi 🔸 Fonksiyonel TIP 🔸 Doğal Tedaviler (Hacamat, Ozon, Sülük) 🔸 Fibromiyalji Okulu 🔸Wellness 🔸 Termal Tedavi ☎️ Daha fazla bilgi ve sağlığınız ile ilgili sorularınıza cevap almak için bizi 0533 452 58 42 numaralı telefondan arayabilirsiniz. #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #hacamat #ozon #ozontedavisi #sülük #sülüktedavisi #fibromyalgia #fibromiyalji #fiziktedavi