安心寧神養生保健法2 | SMARTCare Movement скачать в хорошем качестве

安心寧神養生保健法2 | SMARTCare Movement

面對頭痛，睡眠質素差，情緒緊張，壓力較大的時候, 除了吃藥和針灸外, 我們還可以透過自己一雙手去改善問題。接下來我們會介紹一套「頭部按摩法」，主要目的是紓緩頭痛，減輕壓力。 臉部按摩 從印堂穴（眉心）開始，一直向外抹到太陽穴。太陽穴是紓緩頭痛的常用穴位, 在太陽穴上可輕輕做「揉法」, 拇指輕輕壓著打圈 「印堂分推」：一個分推, 然後揉按太陽穴, 再向後鬆開。 「開天門」：從印堂做起點, 向上按。一隻手指壓著印堂，另一隻手指向上推。 每一個動作大約可做30秒至1分鐘，慢慢去做。這些抹法的力度不需要太大, 輕輕推便行了。 頭部按摩 站在家人背面, 用手拿他的頭。中指放在頭的中間，食指、無名指輕輕張開，拇指和尾指放在頭的兩旁 慢慢一下一下從前到後這樣抓下去 做完之後順勢去到對方的後枕上，在後枕我們會拿一個很大的穴位, 叫做風池穴（枕骨以下的一個凹糟位置，於頸的兩旁）。 拿完風池穴和後枕後，我們都會拿一拿兩邊的肩井穴。我們輕輕提起兩邊的肩膊肌肉，然後慢慢放下來。基本上是把肌肉捏起、提高、放鬆。 每一個動作大約可做半分鐘至一分鐘左右，不需要做得太快, 慢慢一下一下去做。 注意：切記做按摩或推拿前，一定要先修剪指甲。我們用手指頭去做這個拿法，假如指甲太長的話便會刺到自己。 鳴謝：香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心 註冊中醫 丁皞中醫師