Как остановить откладывание сна из мести и лучше спать по ночам скачать в хорошем качестве

Как остановить откладывание сна из мести и лучше спать по ночам

У вас есть привычка засиживаться допоздна, когда вам нужно спать? Вам трудно заснуть ночью из-за тревоги, чрезмерного обдумывания или стресса? Вы засиживаетесь допоздна, чтобы насладиться свободным временем, даже зная, что завтра вам придётся рано вставать? Если да, то, возможно, вы страдаете от «мести» — прокрастинации перед сном. «Месть» — это психологический феномен, при котором люди засиживаются дольше, чем планировали, пытаясь вернуть контроль над ночью после того, как весь день чувствовали себя бессильными. Также это может проявляться в беспокойстве, что если вы ляжете спать пораньше, завтра наступит быстрее, и в ощущении, что вас заставят делать то, чего вы не хотели бы делать. Люди, работающие в условиях высокого стресса или в сменном графике, чаще сталкиваются с этим явлением. В этом видео я объясню, что такое «месть» — прокрастинация перед сном, почему мы её совершаем и как от неё избавиться. Я также поделюсь несколькими советами о том, как заснуть, когда вы испытываете тревогу, беспокойство или слишком много думаете в постели. Следуя этим простым шагам, вы сможете наладить свой режим сна, улучшить самочувствие и больше наслаждаться жизнью. Если вы хотите узнать, как избавиться от откладывания дел на потом и как заснуть, когда вы испытываете тревогу, посмотрите это видео до конца. И не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал, чтобы получать больше подобных видео. Надеюсь, это видео поможет вам перестать откладывать дела на потом и выполнять работу, а также быть более продуктивным, когда вам этого не хочется. Удачи! Ссылки: 1. Jahrami, H., BaHammam, A. S., Bragazzi, N. L., Saif, Z., Faris, M., & Vitiello, M. V. (2021). Sleep problems during the COVID-19 pandemic by population: A systematic review and meta-analysis. Журнал клинической медицины сна, 17(2), 299–313. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33108... 2. 11. Чатту, В. К., Манзар, М. Д., Кумари, С., Бурман, Д., Спенс, Д. В., и Панди-Перумал, С. Р. (2018). Глобальная проблема недостаточного сна и ее серьезные последствия для общественного здравоохранения. Здравоохранение, 7(1), 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30577... 3. 12. Циммерманн, П., и Кертис, Н. (2019). Факторы, влияющие на иммунный ответ на вакцинацию. Обзоры клинической микробиологии, 32(2), e00084-18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30867... 4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31619... https://www.hbs.edu/faculty/Pages/ite... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33108... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30577... ------------------------------------------------ Возможно, вам также будут интересны эти видео ;) 1. Защитная реакция: Психология защитного поведения:    • Defensiveness: Psychology Behind Defensive...   2. Самоактуализация: Психология Потребности человека:    • The POWER of Self Actualization: What It I...   3. FOMO: Психология чувства упущенных возможностей:    • Why FOMO is Hardwired in Us and A Way to C...   4. Почему вы чувствуете себя отстающим в жизни:    • How to Stop Feeling Helpless in Your 20's   5. 7 вещей, которые знакомы людям, склонным к чрезмерному обдумыванию (2021):    • 7 Warning Signs You are Becoming an Overth...   6. Почему вы смотрите одни и те же фильмы и сериалы:    • The Science Behind Why We Rewatch Shows an...   7. 4 скрытых признака тревоги: Люди обычно их не замечают:    • 4 Signs of Anxiety That Are Hidden in Plai...   5. Нерешительность: Психология паралича принятия решений:    • How to Overcome Indecisiveness and Make Be...   #прокрастинацияпередсном #местьпрокрастинациипередсном #сон #сон #сонливость #кровать #отдых #здоровье #спокойнойночи #ночь #отдых #времяотхода #усталость #благополучие #бессонница #заботьтесьосебе #здоровыйобразжизни #психиатрия #интегративнаяпсихиатрия #интегративнаямедицина #психология #холистическаямедицина #внутрибаланс #то же самое #5из5 #мотивация #здоровье #благополучие #наука #здоровьемозга #лайфхакидляпсихическогоздоровья