수용 - 무슨 일이 일어나든 скачать в хорошем качестве

수용 - 무슨 일이 일어나든

전전두피질을 활성화하기 위한 마음근력 훈련의 핵심은 자기긍정과 타인긍정입니다. 그 중 특히 과학적으로 효과가 입증된 대표적인 것에는 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중 등이 있습니다. 이번에는 네번째 순서로 수용에 대해서 살펴보겠습니다. 수용(acceptance)은 받아들이는 것입니다. 수용은 내 삶에 펼쳐지는 어떠한 사건에 대 해서도 저항하지 않는 마음 상태입니다. 나에게 벌어지는 일이 그저 나를 통과해서 지나가도록 내버려두 는 것이 수용입니다. 받아들인다는 것의 핵심은 ‘저항하지 않는다’는 것입니다. 싫거나 마음에 안드는 것을 애써서 밀쳐내는 것이나, 원하는 것을 끌어당기려고 애쓰는 것 모두가 저항입니다. 이러한 저항을 내려놓는 것이 수용입니다. 그래서 수용 의 다른 이름은 항복(surrender)입니다. 여기서 항복한다는 뜻은 싸움에 져서 굴복한다는 것이라기보다는 더 이상 저항하지 않고 주어진 상황을 받아들 인다는 의미입니다. 진정한 수용을 그래서 ‘완전한 항복(total surrender)’이라고도 표현합니다. 불교에서 말하는 "마음을 항복시키는 것(항복기심: 降伏其心)", 또는 "내려놓는 것(하심: 下心)"이 곧 수용입니다. 수용은 집착을 버린다는 것과 같은 뜻입니다. 그런데 집착을 버린다는 것은 이래도 좋고 저래도 좋고 아무래도 좋다는 상태가 아닙니다. 집착을 버린다는 것은 아무것도 원하지 않는다는 뜻이 아닙니다. 무엇인가를 원하되 그 것 때문에 불행해지지는 않는다는 것입니다. 어떤 것을 원하는 마음 때문에 불 행해진다면 그것이 곧 집착입니다. 어떤 것을 원하되 집착하지 않는 것을 ‘선호(preference)’라고 합니다. 이러저러한 조건이 충족되었기에 행복하다면 그것은 행복이 아닙니다. 이러저러한 이유 때문에 행복하다면 (because of happiness) 그것은 가짜 행복입니다. 이러저러한 일들에도 불구하고 행복하다면 (in spite of happiness) 그것이야말로 진짜 행복입니다. 더 이상 얻을 것이 아무 것도 없는 상태에서 깊은 행복을 느끼는 것이 진정한 행복입니다. 이것이 반야심경이 우리에게 주는 핵심 메시지입니다. #명상 #편안전활 #감정조절 #내면소통 #마음근력 #힐링 #수용 #반야심경 #radicalacceptance #meditation #acceptance #heartsutra