Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях скачать в хорошем качестве

Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях

У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr... Комплексы упражнений с гантелями дома:    • Комплексы упражнений с гантелями дома   http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Заниматься дома можно даже имея всего лишь одну гантель. В этом видео представлен комплекс упражнений для одной гантели, созданный на базе упражнений атлетизма. При выполнении этого комплекса будут задействованы все основные группы мышц. Ниже указаны группы мышц и названия упражнений. ПЛЕЧИ 2.30 Жим гантели стоя одной рукой 5.55 Подъём гантели перед собой БИЦЕПС 6.55 Подъём гантели на бицепс стоя ТРИЦЕПС 8.55 Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя или сидя 11.00 Подъем гантели на трицепс двумя руками из-за головы ГРУДЬ 12.50 Отжимания от пола в широком упоре БЕДРА 14.50 Приседания с гантелью за головой БЕДРА И ЯГОДИЦЫ 16.35 Приседания в ножницы ГОЛЕНЬ 18.00 Подъёмы на носки СПИНА 18.40 Наклоны с гантелью в опущенных руках 19.35 Наклоны с гантелью за головой ПРЕСС 20.35 Частичные подъёмы верхней части туловища 21.40 Подъём ног лежа эффективные ,базовые, силовые домашние упражнения с гантелями для мужчин, девушек, женщин и детей упражнения с гантелями для мышц рук, для спины, для грудных мышц, на бицепс, на трицепс, для плеч, для ягодиц, для пресса, для ног, на все мышцы гантели упражнения в домашних условиях для женщин упражнения с гантелями для похудения рук какие упражнения делать гантелями