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💌觀看本期節目後,您將學到以下重點資訊: 1. 白米飯因加工過程流失營養,成為「空熱量」的食物。 2. 糙米能穩定血糖、提高飽腹感,並保留豐富營養。 3. 燕麥富含β葡聚糖,能幫助清除壞膽固醇,保護心血管健康。 4. 紅薯有助腸道蠕動,具有「推糞機」的效果,並有利於控制體重。 5. 紫米與黑米富含花青素與鐵質,能改善氣血不足、腰膝酸軟、白髮等問題。 6. 紅豆富含鉀,有利水消腫、改善水腫型肥胖的效果。 7. 芸豆可幫助降血壓,但食用前必须彻底煮熟,避免食物中毒。 8. 山藥富含消化酵素與黏液蛋白,能養胃健脾、幫助記憶力。 9. 南瓜擁有β胡蘿蔔素與鈷元素,不但抗老還能自然補血。 10. 煮飯時增加雜糧比例,並掌握淘洗、浸泡與焖飯三招,能大幅提升健康效益。 #白米飯 #糙米 #燕麥 #紅薯 #紫米 #黑米 #紅豆 #芸豆 #山藥 #南瓜 “四季养身”频道专为中老年朋友打造,聚焦身心健康与生活品质提升。我们分享生活智慧与感悟,倡导珍惜感恩、豁达处世,助您发现生命的多彩丰盛。 频道内容涵盖健康保健、疾病预防、营养饮食、生活智慧、人生哲理及情感故事,致力于传递实用健康知识与生活灵感,诚邀您订阅关注,共促成长。 我们衷心希望每支影片能为您带来启发与实质帮助,欢迎在留言区交流想法、疑问或建议。 🔍 重要说明:频道内容参考网络资源、社交平台公开信息及部分专业医师研究资料,因来源繁杂未能逐一核实,故仅作参考,不构成专业诊断依据。相关健康与医学知识旨在普及,非医疗处方或诊治建议。如有健康疑虑,务必前往正规医疗机构就诊。 📌 郑重提醒:所有内容为原创制作,符合平台规范,未经授权严禁转载,侵权必究。严禁转至中国大陆任何平台,如有发现,敬请协助举报。 ✨ 若您喜爱我们的内容,欢迎点赞订阅,您的支持是我们持续创作的最大动力。