1.2 Das Prinzip der Superkompensation - ohne das ist Dein Training nutzlos скачать в хорошем качестве

1.2 Das Prinzip der Superkompensation - ohne das ist Dein Training nutzlos

Was ist eigentlich die Superkompensation und warum sollte man das unbedingt beachten, ganz gleich ob man Einsteiger oder Fortgeschrittener ist? Die Antwort ist ganz einfach – weil das Training sonst nichts bringt. Superkompensation beschreibt im Allgemeinen die Fähigkeit nach einer Belastung die gleiche bzw. eine höhere Belastung zu bewältigen. Hört sich kompliziert an – ist es aber nicht. Beispiel, wenn Du körperliche Arbeit wie zum Beispiel auf einer Baustelle mit der Schippe verrichtest, so bildet sich Hornhaut und die Hände werden mit der Zeit widerstandsfähiger. Bist Du es nicht gewohnt und Du übertreibst es, ohne ausreichend zu pausieren, so gibt es eine Blase, es ist also zu viel. Pausierst Du zu lange, bildet sich die Hornhaut wieder komplett zurück und Du fängst von vorne an. Genauso ist das beim Training: