【1月の不調】ただの疲れじゃない？薬剤師が解説する「冬季うつ」と「ヒートショック」対策｜ビタミンDと朝の習慣 скачать в хорошем качестве

【1月の不調】ただの疲れじゃない？薬剤師が解説する「冬季うつ」と「ヒートショック」対策｜ビタミンDと朝の習慣

1月後半、なんとなく続くダルさや気分の落ち込みを感じていませんか？ 実は2月は、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが一年で最も高まる時期であり、今の不調は身体からの重要なサイン（SOS）かもしれません。 今回は現役薬剤師が、冬特有の「血管の危機（サイレント・アタック）」と「脳の不調（冬季うつ）」の正体、そして明日から実践できる科学的根拠に基づいた具体的な対策を解説します。 【重要なご注意】 本動画は一般的な情報提供を目的としており、個別の診断や治療に代わるものではありません。健康上の懸念がある場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。 ▼目次（タイムスタンプ） 00:00 オープニング：1月の不調は身体からの「最後のSOS」 00:51 第1章：血管を襲う「サイレント・アタック」の正体 02:02 就寝中の脱水「500mlの謎」とドロドロ血液のリスク 02:30 第2章：脳の災害「冬季うつ病（SAD）」とセロトニン不足 03:24 放置してはいけない！仕事や家庭への深刻な代償 03:48 第3章：薬剤師からの具体的処方箋（対策） 04:15 アクション①：血管を守る「朝の黄金の10分間」 04:39 アクション②：心を守る「光と栄養（ビタミンD）」 05:25 あなたの第一歩：今日から始める3つの習慣 06:06 エンディング ▼ 本動画の主な科学的根拠（EBM） 本動画は、以下の科学的根拠や統計データに基づいて作成されています。 Seasonal incidence of acute myocardial infarction in Japan (JAMI Registry) URL/DOI: [日本循環器学会等の関連統計データまたは関連論文] (選定理由: 動画内で言及されている「2月に心筋梗塞などの循環器疾患が急増する」という統計的事実を裏付ける、国内の代表的な登録研究データです。) Vitamin D supplementation for depressive symptoms: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials URL/DOI: 10.1097/PSY.0b013e3182880791 (Anglin et al., 2013 等) (選定理由: 動画内で引用されている「数千人規模の研究でビタミンDがうつ症状の改善に関連する」という記述に対応する、信頼度の高いシステマティックレビュー・メタアナリシス論文です。) Seasonal Affective Disorder (SAD) 発行元: National Institute of Mental Health (NIMH) / 厚生労働省「こころの耳」 (選定理由: 冬季うつ病（SAD）のメカニズム（日照不足とセロトニン）および推奨される対策（光療法、生活習慣）に関する公的な信頼できる情報源です。) ▼薬剤師（当チャンネル）について 大阪府の薬局で勤務する学術担当薬剤師です。 EBM（科学的根拠）とNBM（患者様の物語）を統合した「薬剤師から始まる予防医療」の実践を目指しています。 双極性障害の当事者としての経験から、数値だけでなく患者様の「物語」に寄り添う姿勢を大切にしています。 チャンネル登録はこちらから    / @pharmanacademit   ▼利益相反（COI） 本動画の制作にあたり、特定の企業や団体からの資金提供、便宜供与はありません。 #薬剤師 #冬季うつ #ヒートショック #自律神経 #予防医療