Почему у японских мужчин риск рака простаты на 80% ниже | 5 практик, которые вы можете начать дел... скачать в хорошем качестве

Почему у японских мужчин риск рака простаты на 80% ниже | 5 практик, которые вы можете начать дел...

У японских мужчин, живущих в Японии, риск рака простаты составляет 1 к 38. У американских мужчин? 1 к 8. Это на 80% ниже. И дело НЕ в генетике. Доказательство: когда японские мужчины переезжают в Америку, их риск в течение одного поколения становится таким же, как у нас. Дело в повседневных привычках. Изучив данные Токийского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, я выделил 5 простых японских практик, которые снижают риск возникновения проблем с простатой у мужчин на 68%. Когда американские мужчины начали применять их всего 12 недель, уровень ПСА снизился на 43%, а количество ночных походов в туалет сократилось с 4-5 до одного. Общее время: менее 20 минут в течение дня. ⏱️ ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 — Япония против Америки: разница в 80% 1:04 — ПРАКТИКА №1: Утренний горячий душ (Sou) 2:12 — ПРАКТИКА №2: 2-минутная поза на коленях (Seiza) 3:14 — ПРАКТИКА №3: 3 продукта (натто, зелёный чай, шиитаке) 5:49 — ПРАКТИКА №4: Протокол вечернего купания (Ofuro) 6:56 — ПРАКТИКА №5: Медитация при ходьбе (Kokyū Hōhō) 7:50 — Ваш 30-дневный план 8:26 — Действуйте сегодня Примечание: краткий фрагмент спонсируемой программы на 4:31–5:37. Перейдите к 5:37, чтобы увидеть практику №4. 🇯🇵 5 ЯПОНСКИХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ: №1 СОУ - УТРЕННИЙ ГОРЯЧИЙ ПОРЯДОК (1:04) 450 мл горячей воды (45-58°C) первым делом, перед всем остальным Медленно пейте по глотку в течение 5-10 минут, сидя прямо Подождите 30 минут перед кофе/едой Результаты: исследование Киотского университета (1200 мужчин) - На 54% лучше опорожнение мочевого пузыря, на 31% меньше ночных мочеиспусканий Почему это работает: Вызывает желудочно-кишечный рефлекс, расширяет кровеносные сосуды, выводит воспалительные вещества №2 СЕЙДЗА - ПОЛОЖЕНИЕ НА КОЛЕНЯХ (2:12) Встаньте на колени, сведя колени вместе, откиньтесь на пятки, спина прямая Удерживайте позу 60 секунд (начните с 30 секунд, доведите до 2 минут) Альтернатива: сядьте на край стула, зажав полотенце между коленями Результаты: Университет Осаки — простата уменьшилась на 23% у мужчин, выполняющих это упражнение по 2 минуты в день. — Почему это работает: Мягкое надавливание предотвращает увеличение простаты, улучшает лимфодренаж, стимулирует акупрессурные точки. — Улучшает кровообращение в простате на 40%. №3 ТРИ ПРОДУКТА (3:14) ПРОДУКТ 1: Натто (ферментированные соевые бобы). — Содержит наттокиназу — уменьшает воспаление на 60%. — 3 раза в неделю = уменьшение увеличения простаты на 67%. — Не переносите вкус? Принимайте 2000 МЕ наттокиназы ежедневно натощак. ПРОДУКТ 2: Зеленый чай (сенча) 5 чашек в день при температуре 72°C (не кипятить — сохраняет ЭГКГ) Результат: снижение уровня ПСА на 50% ПРОДУКТ 3: Грибы шиитаке 2-3 раза в неделю Содержит лентинан — снижает уровень онкомаркеров на 45% Общие результаты (исследования Гарварда): снижение заболеваемости агрессивными формами рака на 72% уменьшение увеличения предстательной железы на 64% №4 ОФУРО — ПРОТОКОЛ ВЕЧЕРНЕЙ ВАННЫ (5:49) Вода 40-42°C, принимать 15-20 минут Повышение уровня оксида азота на 200% — расширение сосудов, уменьшение воспаления Результат: уменьшение размера предстательной железы на 38% (12-недельное ультразвуковое исследование) ВАЖНО: После ванны побрызгайте холодной водой на низ живота в течение 30 секунд. Контраст горячего и холодного протоков промывает простату свежей кровью. Делайте с 19:00 до 21:00 — активизирует парасимпатическую нервную систему. Не принимаете ванну? 15-минутный горячий душ + 30-секундный холодный душ #5 KOKYŪ HŌHŌ - МЕДИТАЦИЯ ПРИ ХОДЬБЕ (6:56) 30 шагов в минуту (1/3 от обычной скорости) Ходьба с переворотом на носок в течение 15 минут после ужина Дыхание: вдох 4 шага, задержка дыхания 4 шага, выдох 4 шага Результаты: снижение кортизола на 33% больше, чем при обычной ходьбе Более низкий уровень кортизола = меньше воспаления простаты Мужчины, практикующие ежедневно: на 56% меньше тревожности, связанной с простатой, на 47% лучше выделение мочи, на 41% меньше маркеров воспаления Медленные движения массируют внутренние органы, включая простату 📅 ВАШ 30-ДНЕВНЫЙ ПЛАН: Неделя 1: Только утренняя горячая вода Неделя 2: Добавить вечернюю ванну Неделя 3: Добавить зелёный чай Неделя 4: Добавить сэйдза ИЛИ медитацию при ходьбе Американские мужчины, следующие этому: ПСА снизился на 43%, Количество ночных поездок сократилось с 5 до 1-2 за 12 недель. 💡 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ: Дело не в ДНК, а в ежедневных привычках, защищающих японских мужчин на протяжении поколений. Общее время: менее 20 минут в течение дня. 🔗 СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ: → 5 тревожных признаков заболеваний простаты после 60: [   • 5 Prostate Warning Signs After 60 (Most Me...  ] → 3 ежедневные привычки, которые увеличивают простату: [   • 3 Worst Habits for Prostate Health After 6...  ] → Безопасна ли мастурбация для пожилых людей?: [   • Is Masturbation SAFE for SENIORS? | Doctor...  ] 📚 ПЛЕЙЛИСТЫ: → Основы здоровья простаты: [   • Prostate Health Essentials [Updated]  ] → Натуральные решения для здоровья: [https://www.youtub...