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RETOMANOS LOS VLOGS COMBITO!!! Esta ocasión nos fuimos a MTY para que Nini terminará su proceso como nueva atleta oficial de WORLD GYM. Se entrenó con el buen Arturo y hubo de todo, comida, risas y flowcito. ¿Que te gustaría ver en el próximo video? INSTA NINI: https://www.instagram.com/niniromero_... DAYKO https://www.instagram.com/dayko_onthe... ARTURO "BRONCAST" https://www.instagram.com/josearturol... MEXCE: https://www.instagram.com/mexceeofici... Puedes hacer la rutina que le mandaron a Nini y aquí te la dejo: 1.- Empieza con extensiones 2 de 15 después 3 series x10 reps pesadas 2.- Prensa 3x10 Y al final vas a meter 1 serie intensa pero a una sola pierna con el peso que te permita sacar 12-20 Reps 3.- Extensión a una pierna, primero un lado luego el otro 2 series de 8-10 por lado Al final: 1 serie en pendulo en rest pause: con un peso que hagas máximo 10, hasta llegar a 4 reps, te cansas, respiras 10-20 segundos y de nuevo hasta llegar a 40 reps totales