Женская самооборона: болевые точки [Фитнес Подруга] скачать в хорошем качестве

Женская самооборона: болевые точки [Фитнес Подруга]

Самооборона для девушек — необходимый навык. Каждый должен уметь защитить себя. Если на тебя напали, запомни три главные болевые точки — глаза, горло и область паха. Удар в область глаз должен быть резким, хлестким, похожим на пощечину. Бить нужно пальцами, тыльной стороной. Рука должна быть расслабленной, а удар — неожиданным. В этом случае ногти — твое оружие для самообороны. Удар на переднюю часть шеи наноси частью ладони между большим и указательным пальцами. По внешней части шеи бей предплечьем. Нет лучше средства для самообороны, чем резкий удар в пах. В низ живота удар наносится острием колена. При ударе приподнимись на носочки. Удар можно наносить и подъемом. Для этого тоже нужно согнуть ногу в колене. Эти приемы самообороны нужно объединять в связки и тренировать последовательно. Смотри уроки самообороны и чувствуй себя в безопасности. Благодарим фитнес-клуб «Территория фитнеса» (http://www.terfit.ru/) за помощь в проведении съемки. Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook:   / fitnesspodruga.blog   Инстаграм:   / fitnesspodruga.blog   Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU