Основы прогибов для начинающих | Техники йоги Айенгара скачать в хорошем качестве

Основы прогибов для начинающих | Техники йоги Айенгара

Прогибы назад могут быть вдохновляющими, но без правильной основы они также могут вызывать чувство неуверенности. В этом видео по йоге Айенгара мы рассмотрим, как выработать безопасные привычки для уверенности и лёгкости в разгибаниях спины. Мы начинаем с Уттхита Триконасаны (позы Вытянутого Треугольника), чтобы заложить основу, а затем переходим к другим асанам стоя, уделяя особое внимание тому, насколько сильно необходимо задействовать ноги для активации ягодичных мышц (ваших ягодичных!). Это важный акцент в безопасном прогибе назад, поскольку таз является основанием позвоночника, и без правильного включения позвоночник может быть уязвимым. Не переусердствуя и не недоусердствуя, в прогибах назад мы стремимся к плавной, цельной дуге от копчика до основания черепа. Преимуществ такого подхода множество: ✨ Укрепление спины без перенапряжения ✨ Улучшение осанки и подвижности позвоночника ✨ Развитие уверенности благодаря освоению безопасного положения ✨ Развитие осознанности, которая поможет во всех будущих прогибах Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, насколько «глубокой» выглядит поза, эта практика показывает, почему определённые движения, такие как работа ягодичных мышц, делают прогибы устойчивыми, поддерживаемыми и продуманными. Этот класс подходит для новичков, но также будет полезен тем, кто возвращается к основам со свежим взглядом. Если эта практика вам близка, поставьте лайк, подпишитесь на мой канал и поделитесь ею с теми, кому нравится работать над прогибом. ☺️💜🙏 xo, /stephanie #iyengaryoga #yogabackbends #UtthitaTrikonasana ~~~~~~~~~~~~~ Смотрите другие подобные видео: Работаем над асаной Айенгара в позе Drop Back (с лёгкостью!!!) Йога Айенгара для подзарядки || 30-минутный заряд энергии ~~~~~~~~~~~~~ Знакомо: 👉 «Найти время для практики сложно. Иногда у меня просто нет времени на 90-минутное занятие». 👉 «Моя практика кажется пресной и безынициативной. Мой прогресс остановился». 👉 «Я прихожу на коврик и совершенно растерялась. Не знаю, что практиковать». Моя подписка по запросу поможет вам преодолеть эти трудности! 🎁 Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить скидку 50% на ежемесячную плату — это эксклюзивное предложение, чтобы поблагодарить вас за всю любовь и поддержку, которые вы дарите этому каналу. Вы не ослышались. Скидка 50% предоставляется НЕ на один месяц, а каждый месяц, если вы не отмените подписку! https://studiopoyoga.kit.com/9658a0a36f 🧱 Нужны принадлежности для йоги? Скачайте моё БЕСПЛАТНОЕ руководство: https://studiopoyoga.ck.page/e18e5a8866 ~~~~~~~~~~~~~~ Стефани Тенсер/Studio Po Yoga Corp. — Отказ от ответственности: проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Участвуя в этой программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Вы должны понимать, что участие в любой программе тренировок может привести к травме. Пожалуйста, будьте внимательны и прислушивайтесь к своему телу. Добровольно принимая участие в этих упражнениях, вы принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить Стефани Тенсер и студию Po Yoga Corp. от любых претензий и исков, известных или неизвестных, возникших в результате их халатности.