У нас вы можете посмотреть бесплатно Тренировки и диета Фрэнка Грилло | Тренируйся как знаменитость | Тренировка знаменитостей или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
ОБОРУДОВАНИЕ Тренажеры, вдохновлённые тренировками знаменитостей, представленные на каналах ABC, NBC, FOX и CBS: https://amzn.to/40tNT18 — Коврик для йоги из натуральной пробки https://amzn.to/3FCnF4n — Боулинг «Горилла» https://amzn.to/3Z0FtN9 — Эспандер https://amzn.to/3n96YXA — Домашний спортзал Биологически активные добавки: https://amzn.to/3TK92St — Зеленый сок Organifi https://amzn.to/3JTLya0 — SlimFast https://amzn.to/42s1CXJ — Alpha Brain Premium shorturl.at/goFH2 — Протеиновые батончики Фрэнк Грилло — американский актёр, родился 8 июня 1965 года в Нью-Йорке. Он снялся во множестве фильмов и сериалов, включая «Схватка», «Первый мститель: Другая война» и сериал «Королевство». До начала актёрской карьеры Грилло был профессиональным боксёром, а затем стал фитнес-тренером. Он продолжает поддерживать форму и тонус, сочетая силовые тренировки, бокс и другие виды боевых искусств. Грилло также поддерживает различные благотворительные проекты и сотрудничает с организациями, оказывающими поддержку ветеранам и действующим военнослужащим. Его колоссальное преображение в размерах – результат упорного труда, пота, большого количества железа и обильного питания. Вот его программа... 00:00:00 - Вступление 00:04:02 - Тренировочный настрой 00:09:59 - Программа тренировки 00:12:12 - План питания 00:13:32 - Время тренировки ТРЕНИРОВКА Понедельник: Верхняя часть тела Сгибание рук с гантелями на бицепс - 3 подхода по 8-10 повторений Разведение рук в стороны - 3 подхода по 8-10 повторений Жим лёжа - 3 подхода по 8-10 повторений Тяга блока к груди - 3 подхода по 8-10 повторений Разгибание рук на трицепс - 3 подхода по 8-10 повторений Армейский жим - 3 подхода по 8-10 повторений Подтягивания с отягощением - 3 подхода по 8-10 повторений повторения Вторник: Кардио и боевые искусства Во вторник он делает кардио, а затем сразу переходит к боевым искусствам. Среда: Кор и пресс Боковая планка, отжимания на бедрах — 3 подхода по 15–20 повторений Подъёмы ног в висе — 3 подхода по 15–20 повторений Скручивания — 3 подхода до отказа Велосипедные удары — 3 подхода до отказа Планка — 3 подхода до отказа Бёрпи — 3 подхода до отказа Четверг: Бокс Скакалка — 6–10 минут Бой с тенью — 3 раунда с удержанием 1,3-килограммовых гантелей Спарринг — 5 раундов Работа на лапах — 5 раундов Работа с тяжёлым мешком — 5 раундов по 3 минуты каждый Жим гимнастического мяча — 3 подхода по 10 повторений Разводка гимнастического мяча — 3 подхода по 10 повторений Приседания «Гоблет» — 3 подхода по 10 повторений Подтягивания — 3 подхода по 10 повторений Планка на гимнастическом мяче - 1 подход Скручивания - 1 подход по 100 повторений Пятница: Нижняя часть тела Приседания - 3 подхода по 8-10 повторений Становая тяга - 3 подхода по 8-10 повторений Разгибания ног - 3 подхода по 8-10 повторений Жим ногами - 3 подхода по 8-10 повторений Сгибание ног - 3 подхода по 8-10 повторений Подъёмы на носки - 3 подхода по 8-10 повторений Суббота и воскресенье: Отдых В выходные он позволяет своему телу отдохнуть. ДИЕТА Завтрак Яичница-болтунья из 4 яиц Тост из цельного зерна Фрукты Греческий йогурт Перекус Чашка несолёных орехов Протеиновый коктейль Обед Свежая рыба или курица Большая порция тушеных овощей Салат из листовой зелени с оливковым маслом Перекус Протеиновый батончик или коктейль Ужин Большая порция красного мяса Картофель фри из батата Овощной микс Салат Отказ от ответственности Нарушение авторских прав и коммерческая выгода не предусмотрены! Пожалуйста, свяжитесь со мной по электронной почте, если вам нужно удалить какой-либо из этих роликов. Это неофициальное фан-видео, которое не предполагает нарушения каких-либо авторских прав. Персонажи принадлежат компаниям, создавшим ролик, и знаменитостям. Этот ролик никак не связан со знаменитостью или её компаниями. Видео не одобрено и не связано со знаменитостью. Все названия и ссылки защищены авторским правом и являются товарными знаками их соответствующих владельцев. Это сделано исключительно в качестве фаната. Отказ от авторских прав. В соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года допускается добросовестное использование в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научные исследования и т.д. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы нарушать авторские права. Некоммерческое, образовательное или личное использование допускается в соответствии с принципом добросовестного использования. #celebrityworkoutroutines #workout #mens #trainlikecelebrity #frankgrillo