כיצד לתרגל חמלה עצמית? скачать в хорошем качестве

כיצד לתרגל חמלה עצמית?

שלום חברים יקרים, בסרטון של היום אני אציג בפניכם מהי למעשה חמלה עצמית, כיצד מתרגלים אותה הלכה למעשה, וכיצד מצליחים להפוך אותה לדרך חיים תוך הקניית הדגש לעקרונות וערכים של סובלנות,הקשבה ואמפתיה לעצמנו ולאחרים. כמו כן אני רואה ערך גבוה וחשיבות רבה ביצירת סרטון אשר מעודד בקרבנו את הרצון והידיעה כיצד להפוך את חיינו לשגרה מאוזנת ורגועה יותר, חרף אותן הנסיבות שלעיתים אף לא נתונות תחת שליטתנו. בסרטון אנו נלמד כיצד להתבונן בצרכים, הרגשות והמחשבות שלנו כלפיי עצמנו וכלפיי הזולת באופן שבו אנו לומדים כיצד להרחיב את מידת הפרשנות שאנו מבטאים בכל רגע נתון, דווקא אל מול חוויות החיים המאתגרות ואלו שאינן מטיבות עם תחושותינו לכאורה. ולזכור כי דווקא בעתים של משבר וקושי, אנו ''נבחנים'' באופן שבו אנו בוחרים להגיב. בהקשר זה יש לציין כי כאשר אנו לומדים כיצד לתרגל ''חמלה עצמית'' ולהטמיע אותה כהרגל חדש במציאות החיים שאנו רוצים לשנות ו/או לשדרג, יהיה עלינו לקבל ולהכיל את עצמנו במידה מוחלטת וללא התניות והגבלות. וכמובן לדעת כיצד להתנזר מכל פרשנות אשר מעודדת בנו את המונח שנקרא ''הלקאה עצמית'' (אשר גורמת לנו להוליד דפוסי פרשנות,פעולה ורגש שליליים אשר מרחיקים אותנו מקיום של מימוש, חופש והגשמה. בנוסף לכך חמלה עצמית מלמדת אותנו כיצד לקבל את עצמנו, ואת כל הסובבים אותנו עם ולצד חוויות שונות, ולגלות בעקבותן את היציבות הפנימית שטמונה בכל אחד/ת מאיתנו. ועד כאן להפעם, מקווה שתתרמו בערך, ידע ותובנות חדשות אשר יצליחו להניע את חייכם לכיוון שבו הנכם שואפים להיות! בינתיים בוחרת לשלוח לכולכם ים של אהבה, שפע וביטחון בעצם היותכם שלכם, רינת