Увеличение веса в период перименопаузы: что нужно знать женщинам! скачать в хорошем качестве

Увеличение веса в период перименопаузы: что нужно знать женщинам!

В этом выпуске подкаста «Straight Up With Steph» я снова беседую с зарегистрированным диетологом и экспертом по перименопаузе Лаурой Бергер о мышцах, метаболизме, потере жира и о том, почему традиционные диетические рекомендации перестают работать для женщин в возрасте 30-40 лет. Мы разбираем, почему мышечная масса необходима для долголетия, почему женщинам не стоит бояться силовых тренировок и как силовые тренировки, питание и гормоны работают вместе — особенно в период перименопаузы. Лаура также объясняет, почему подсчет калорий и отслеживание макроэлементов часто не помогают женщинам, и на чем следует сосредоточиться для устойчивой потери жира. Мы также углубляемся в вопросы, касающиеся препаратов GLP-1, потери мышечной массы, инсулинорезистентности и того, что женщинам нужно знать, прежде чем обращаться к медикаментозному лечению для похудения. Темы выпуска: Мышцы и долголетие Перименопауза и метаболизм Силовые тренировки против пилатеса и йоги Время приема белка и сохранение мышечной массы Препараты GLP-1 и снижение веса Устойчивые стратегии питания для женщин Чтобы слушать в дороге, нажмите здесь: https://www.buzzsprout.com/2312744/ep... О Лауре: Лаура Бергер, магистр наук, зарегистрированный диетолог, диетолог-нутриционист и создательница «Диеты для перименопаузы»®, новаторского метода питания и образа жизни, который помогает женщинам естественным образом сбросить вес, восстановить гормональный баланс и снова почувствовать себя собой без использования лекарств; Лаура меняет подход женщин к преодолению перименопаузы и менопаузы. Степень бакалавра наук. Обладая степенью бакалавра в области спортивной науки и диетологии, степенью магистра наук в области питания человека и пройдя углубленную подготовку в области интегративного и функционального питания, Лаура помогла сотням женщин отказаться от устаревших советов по диетам и менталитета «меньше ешь, больше двигайся», и создала метод, адаптированный к специфическим биологическим потребностям женщин, переживающих гормональные изменения в период перименопаузы и менопаузы. Ее целостный, научно обоснованный подход помогает женщинам внести необходимые изменения для поддержания метаболизма, наращивания мышечной массы, уменьшения воспаления и естественного улучшения таких симптомов, как приливы, затуманенность сознания, усталость, тяга к еде, перепады настроения, тревожность и упрямый жир на животе. Лаура устанавливает новый стандарт того, как женщины старше 35 лет должны питаться, тренироваться и заботиться о своем теле, чтобы поддерживать здоровый вес, предотвращать хронические заболевания и жить долгой и яркой жизнью. Благодаря своим уникальным программам она помогает женщинам, всю жизнь сидящим на диетах, стать по-настоящему здоровыми людьми, которые знают, как правильно питать свой организм на этом новом этапе, предоставляя им устойчивый, практический план долгосрочного контроля веса, профилактики заболеваний и активной жизни. Она устанавливает новые стандарты того, как женщины в период перименопаузы и менопаузы должны питаться, заниматься спортом и заботиться о своем теле, чтобы жить сильной, энергичной и полноценной жизнью. Свяжитесь с Лаурой: Instagram и TikTok: @theperimenopausediet Веб-сайт: www.perimenopausediet.com Бесплатный мастер-класс: https://www.perimenopausediet.com/per... Простой рецепт на противне: https://www.instagram.com/reel/DSSdJv... Простой рецепт смузи: https://www.instagram.com/reel/DSAbnX... Временные метки: 00:00 - важность мышц, боязнь набора мышечной массы, силовые тренировки в период перименопаузы 12:53 - как тренировать мышцы, йога + пилатес, прогрессивная перегрузка, функциональные силовые тренировки 22:38 - диета для набора мышечной массы, белок, Увлажнение 28:33 - перекусы, планирование питания, инсулинорезистентность, отслеживание макроэлементов, подсчет калорий 43:06 - GLP-1, быстрое снижение веса 54:34 - цели на Новый год, общение с Лаурой Отказ от ответственности: Мнения, высказанные гостями в этом подкасте, являются их собственными и не обязательно отражают взгляды Polished Posture. Информация, представленная в этом подкасте, предназначена только для образовательных и развлекательных целей и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по любым вопросам здоровья или перед внесением существенных изменений в образ жизни. Чтобы связаться со мной: 🦷Мои курсы + Клуб осанки: https://ergonomics-by-posturepros.thi... ➡️Instagram:   / steph.polishedposture   💻Мой сайт: https://www.polishedposture.net 📨Электронная почта: stephanie@polishedposture.net 🛒Мой магазин: https://polishedposture-shop.myshopif... 💌Подписка на рассылку: https://www.polishedposture.net/subsc... Спасибо за просмотр! #fyp #straightupwithsteph #perimenopausehealth #womensstrengthtraining #muscleandlongevity