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Ejercicios Básicos Para los Primeros Días Tras una Prótesis de Cadera

👋 ¡Hola a tod@s! Hoy os traigo una rutina con ejercicios básicos para los primeros días después de recibir una prótesis de cadera 🦿. Estos movimientos incluyen bombeos de tobillo, activación de glúteos 🍑 y cuádriceps, movilidad básica 🧘 y también algunas recomendaciones para evitar ciertos movimientos: ❌ no flexiones la cadera en exceso, no cruces las piernas ni gires internamente la pierna. 🕒 Cronología del video: 00:00 - Introducción 🗣️ 01:57 - Bombeos de tobillo 👣 03:28 - Refuerzo de cuádriceps 💪 04:36 - Refuerzo de glúteos 🍑 05:40 - Apertura de pierna (abducción) ✨ 06:38 - Flexión de cadera 🤸 07:54 - Bombeo y cuádriceps 🔄 09:38 - Resumen y conclusión 🏁 Combina esta rutina con la progresión de caminata que te indique tu médico: de dos muletas, a una, hasta caminar por ti mismo. Enlace al kit de gomas recomendado para fortalecer progresivamente: https://amzn.to/3OskY9f Recuerda visitar también los vídeos avanzados donde trabajamos la marcha y el refuerzo muscular en profundidad. Suscríbete, dale al like y comparte este vídeo si te ha sido útil. ¡Gracias por tu apoyo y mucho ánimo en tu recuperación! Edición por: [email protected] ------------------- 🔹 Aviso legal / Exención de responsabilidad: Los contenidos de este canal tienen fines exclusivamente informativos y educativos. No sustituyen la evaluación, diagnóstico ni tratamiento por parte de un profesional de la salud. El uso de la información aquí presentada es responsabilidad del espectador. En caso de duda o condición médica, consulta siempre con un fisioterapeuta o médico cualificado.