1분 건강 정보 [1편 ] скачать в хорошем качестве

1분 건강 정보 [1편 ]

"음식이 곧 건강이다! 우리가 먹는 것이 곧 우리 몸을 만든다!" 1️⃣ 단백질의 힘 – 근육 생성, 면역력 강화! 소고기, 돼지고기, 콩, 생선 = 고단백 영양 공급 적당한 섭취가 중요! 너무 많으면 콜레스테롤 상승 🚨 🌿 2️⃣ 자연이 준 해독제 – 채소 & 과일 봄나물(냉이, 달래, 두릅) = 면역력 강화, 소화 촉진 딸기, 바나나, 블루베리 = 항산화 효과, 노화 방지 🦴 3️⃣ 뼈 건강을 위해 – 칼슘 & 마그네슘 필수! 멸치, 우유, 치즈, 뼈째 먹는 생선 = 뼈 튼튼! 쑥, 시금치, 바지락 = 칼슘과 마그네슘으로 골다공증 예방 ❤️ 4️⃣ 심장 건강 & 혈압 조절 – 오메가-3 & 저염식 연어, 고등어, 아보카도, 견과류 = 혈액순환 개선 짠 음식 줄이기 → 나트륨 과다 섭취는 고혈압 위험! 🐙 5️⃣ 피로 회복 & 활력 충전 – 타우린 & 비타민 주꾸미, 바지락, 조개류 = 간 해독, 피로 회복 비타민C (귤, 레몬, 브로콜리) = 면역력 강화