맛있는 닭가슴살 요리, 다이어트도 맛있게~! скачать в хорошем качестве

맛있는 닭가슴살 요리, 다이어트도 맛있게~!

#닭가슴살 #레시피 #다이어트 #레시피 #한식 #요리 너무 맛있는 닭가슴살 요리 하나 추천해드릴게요! 이제부터 다이어트도 맛있게 시작하세요! 퍽퍽한 닭가슴살을 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 레시피입니다. 다이어트 식단에 추가해서 종종 드셔보세요! 재료 닭가슴살 2 덩어리 (400g) 버터 약간 통 마늘 몇 개 다진 마늘 한 큰술 진간장 한 큰술 꿀 or 올리고당 2큰술 조리방법 1. 닭 가슴살 2 덩어리의 물기를 키친타월로 잘 닦아주세요. 2. 닭 가슴살에 벌집처럼 칼집을 내주세요. 3. 칼집 낸 닭 가슴살에 소금과 후추로 밑 간을 해주세요. 4. 팬에 올리브유 3큰술 정도 두르고 마늘 몇알 넣어서 마늘 향을 올려주세요~ 5. 닭 가슴살을 중불에서 2분 정도 앞뒤로 구워주세요. 6. 약불에서 뚜껑을 덮고 3분 간 닭 가슴살을 익혀주세요. 7. 3분 뒤 반대로 뒤집어서 또 익혀주세요. 8. 버터 약간 준비해서 녹여주세요. 9. 다진 마늘 한 큰술을 버터랑 볶아주세요. 10. 진간장 1큰술 넣고 청양고추를 약간 썰어 넣어주세요. 11. 꿀이나 올리고당 2큰술 넣어주세요. 12. 소스가 닭가슴살에 잘 배이도록 2분만 끼얹어주세요. 00:00 : 다이어트 닭가슴살 요리 시작 00:32 : 닭가슴살 밑간 00:54 : 닭가슴살 팬에서 굽기 01:25 : 다이어트 닭가슴살 구이에 버터 두르기 02:28 : 양념하기 03:33 : 닭가슴살 요리 완성