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#おじさん #本気の #ダイエット #地獄の罰ゲーム 50歳の誕生日まであと2年ないおじさん 20kgのダイエットに挑戦 痩せれるのか!? または 腹筋6パックをつくれたらOK もし50歳の誕生日までに目標達成出来なかったら 地獄の罰ゲーム それはペペキンが1番嫌なこと→フルマラソンに挑戦 視聴者の皆さんでアラフィフなら これやったら痩せる! これやったら痩せたよ! そんなんやっても痩せん! などアドバイスを教えてください 皆さんからのコーチングお待ちしております まずは ラーメン、焼肉、ハンバーガー を週一に減らします はい、痩せないですよね笑 ■食事制限 ・低糖質高タンパク質 ■自宅筋トレ ・腹筋コロコロ 毎日100回 ・腹筋HITトレ 週2〜3 ・腕立て 50回 ・スクワット