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Deja de contar calorías: Por qué tu cuerpo no es una calculadora

⚡ Aprende cómo el balance energético y la adherencia conductual son los pilares clave para transformar tu salud mediante la interacción entre alimentación y actividad física. En este video de fitness, analizamos por qué el cuerpo no es una calculadora y cómo los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) junto al timing nutricional optimizan tu rendimiento y recuperación. Descubre cómo diseñar rutinas sostenibles, superar las barreras psicológicas del "todo o nada" y aplicar estrategias de cambio de comportamiento para lograr una recomposición corporal real y mantener hábitos saludables a largo plazo sin caer en dietas restrictivas. 🧭 Capítulos: 0:00 Intro: ¿Salud o Matemáticas? 0:45 El mito del Balance Energético lineal 1:18 Metabolismo Basal y el "Modo Ahorro" 2:03 Calidad de la caloría vs. Cantidad 2:28 Macronutrientes: Proteína, Carbohidratos y Grasas 3:40 Tu cantidad exacta de Proteína 4:11 Timing: Qué comer antes y después de entrenar 4:32 La verdad sobre el "mejor" ejercicio 5:02 4 Claves para no abandonar la rutina 5:26 Psicología: La trampa del "Todo o Nada" 6:02 Sistema de Objetivos: Proceso vs. Resultado 6:25 Estrategias: Apilamiento de hábitos 6:51 Conclusión: La Consistencia Imperfecta 💬 Pregunta para ti ¿Qué te cuesta más mantener a largo plazo: la dieta o el entrenamiento? 👀 Te leo en los comentarios. 📺 Mira mi vídeo anterior:    • Cómo cambiar lo que sientes cambiando lo q...   🌐 Visita mi web: https://yronthrone.blogspot.com/ #Fitness #Salud #Nutricion #BalanceEnergetico #HabitosSaludables #Adherencia #Ejercicio #Bienestar #Rendimiento #VidaSana #CienciaYSalud #Metabolismo #RecomposicionCorporal #NutricionDeportiva