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Camminare fa bene, ma i classici 10.000 passi non sono l’unica strada. Una ricerca giapponese ha dimostrato che l’Interval Walking Training (IWT) – cioè alternare 3 minuti di camminata veloce a 3 minuti di camminata lenta, per 30 minuti totali – può essere più efficace della camminata normale, soprattutto per la salute cardiovascolare. Scopri come funziona, perché può aiutarti a migliorare pressione, glicemia e forma fisica, e come iniziare subito. 🔬 Studi citati Tsuda K, Hayashi E, Kamiya K, et al. “Effects of interval-walking training on blood pressure in community-dwelling Japanese older adults”, J Sports Med Phys Fitness, 2023. PubMed Nemoto K, Gen-no H, Masuki S, et al. “Effects of high-intensity interval walking training on physical fitness and blood pressure in middle-aged and older people”, Mayo Clin Proc., 2007. PubMed Karstoft K, et al. “Health benefits of interval walking training in type 2 diabetes”, Appl Physiol Nutr Metab., 2024. DOI 00:00 Il potere della camminata: più di semplici passi 00:38 Introduzione all'allenamento a intervalli (IWT) 01:32 Perché camminare regolarmente non basta: la legge dei rendimenti decrescenti 02:35 Come eseguire l'interval walking: una guida passo passo 03:12 L'esperienza dell'interval walking: più di una semplice camminata 05:18 La scienza alla base dell'interval walking: benefici supportati dalla ricerca 06:40 L'interval walking è adatto a te? Chi può trarne beneficio? 09:16 Superare i periodi di stallo: tecniche avanzate di interval walking 11:36 Adottare l'interval walking: una routine quotidiana per una salute migliore Compra il tè Matcha on-line: https://www.matchakin.com?sca_ref=100... 🍄 Acquista i supplementi di funghi VERI dai miei amici 😊: https://www.virtusmushroom.com/ Acquista qui il prodotti con farina di Saragolla: https://www.apuleat.it/prodotto/kit-i... Compra i prodotti al CBD per l'insonnia, l'ansia e il dolore cronico: https://bit.ly/3P5AM0d inserisci il codice sconto ALMA20 per avere il 20% di sconto Creatina: https://powerhousenutrition.it/aminoa... Vuoi mangiare dei Cibi Antinfiammatori? (link a pagamento) “In qualità di Affiliato Amazon io ricevo un guadagno dagli acquisti idonei" 🌺 fiori di Ibisco: https://amzn.to/3I3hxWI 🍀 cumino: https://amzn.to/3p54zZQ ☕️ curcuma e pepe nero: https://amzn.to/40dpYDa 🪵 cannella: https://amzn.to/3raybH9 🥦 broccoli: https://amzn.to/3pbnFxh 🧂 pepe nero: https://amzn.to/40dpYDa 🫐 mirtilli: https://amzn.to/3rcjfbu 🌱 fagioli: https://amzn.to/38n3ndo 🍏 aceto di mele: https://amzn.to/3asn3j4 N.B.: i link sopra indicati mi permettono di ricevere un piccolo compenso da amazon su ogni tuo acquisto. Per cui considerali come un modo per aiutarci a crescere, senza sforzo o spesa alcuna. ▶︎ Scarica le nostre brochure gratuite su ansia, dolore, mal di schiena, reflusso gastrico, diastasi dei retti addominali, riabilitazione legamento crociato: https://www.almaphysio.com/ Fammi sapere cosa pensi di questo video con un commento qui sotto! 👍 Ti è piaciuto il video? lasciaci una recensione ▶︎ g.page/almaphysio/review 🔔 Iscriviti e attiva la campanella ► / almaphysio 👨🔬 Come curiamo i nostri pazienti? ► https://www.almaphysio.com/terapie/ 🔗 Scopri chi siamo sul sito ► https://www.almaphysio.com/chi-siamo/ ****Si prega di notare il seguente disclaimer medico: guardando questo video comprendi che questo video è solo a scopo didattico. Non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale e non deve essere considerato come un consiglio sulla salute o personale. Ottieni sempre indicazioni dal tuo medico per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o condizione medica. Comprendi e accetti inoltre che i termini della nostra Informativa sulla privacy e Termini di servizio si applicano alla tua interazione con noi. Video Editing a cura di - www.arcproduzioni.it "Disclaimer sul diritto d'autore Ai sensi della sezione 107 del Copyright Act 1976, viene concesso un "uso corretto" per scopi quali critiche, commenti, notizie, insegnamento, borse di studio e ricerca. Il fair use è un uso consentito dalla legge sul copyright che potrebbe altrimenti essere in violazione. L'uso senza scopo di lucro, educativo o personale fa pendere l'equilibrio a favore del fair use." Music by https://www.bensound.com/free-music-f...