У нас вы можете посмотреть бесплатно Как укрепить лодыжки дома [ЛОДЫЖКИ БЕЗ ТРАВМ!] или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Доктор Джаред Бекстранд демонстрирует 10 лучших упражнений для укрепления лодыжек, которые можно выполнять дома. Если ваши лодыжки слабы, если вы когда-либо подворачивали их и хотите предотвратить травмы лодыжек в будущем, ЭТИ упражнения вам в этом помогут! ======================================= ⭐️ РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ДЖАРЕДОМ НАБОР ЭЛАСТИНОВ: https://urlgeni.us/amzn/drjaredresist... ======================================== ✅ ВИДЕО ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПРИ ОСТРОМ РАСТЯЖЕНИИ ГОЛЕСТОПЫ: • RECOVER FASTER! How To Treat An Ankle Spra... ======================================== Обратите внимание, что упражнения, представленные в этом видео, направлены на укрепление слабых голеностопных суставов и предотвращение их травм в будущем. Если у вас острая травма голеностопного сустава и вы ищете упражнения для реабилитации после растяжения, перейдите по ссылке выше. ПОЧЕМУ ВАЖНА СИЛА ГОЛЕНОСУСТАВА? Голеностопный сустав — это первый сустав, соединяющий наши стопы с телом. Он буквально «соприкасается с дорогой» и отвечает за многие наши функции. Стояние, ходьба, бег, спринт, резкие движения и прыжки — всё это возможно благодаря голеностопному суставу. Конечно, с ростом нагрузки увеличивается и риск травм. Многие спортивные травмы, которые я лечу как физиотерапевт, связаны со стопой и голеностопным суставом. Как лучше всего устранить эти травмы и улучшить функцию голеностопного сустава? Укрепление голеностопного сустава. Укрепление мышц, контролирующих стопу и голеностопный сустав, для обеспечения максимальной стабильности сустава — лучший способ предотвратить травмы. Это особенно актуально, если вы подвержены растяжениям/травмам голеностопного сустава (т.е. у вас были травмы в прошлом). КАК УКРЕПИТЬ ГОЛОДЕЗУ Давайте проясним наши слова: голеностоп — это СУСТАВ, и поэтому мы не можем «укрепить» его в традиционном смысле. Но мы можем укрепить все МЫШЦЫ, УПРАВЛЯЮЩИЕ этим суставом, чтобы улучшить его стабильность и функциональность. И именно это вы получите в этом видео! Это 10 моих любимых упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы укрепить голеностоп, снизить риск травм и сохранить здоровье! ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГОЛОДЫЖЕК 0:00 ВВЕДЕНИЕ 1:32 ПОДШОВНОЕ СГИБАНИЕ 2:30 ДОРСИФИКАЦИЯ 3:09 ЭВЕРСИЯ 3:35 ИНВЕРСИЯ 4:05 БАЛАНС 4:25 СТАТИКА ВПЕРЁД/НАЗАД 5:13 СТАТИКА В СТОРОНУ/СТОРОНУ 5:41 СТАТИКА ВРАЩЕНИЯ 6:33 ДИНАМИКА ВПЕРЁД/НАЗАД 7:32 ДИНАМИКА В СТОРОНУ/СТОРОНУ 8:01 ДИНАМИКА ВРАЩЕНИЯ 8:45 НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТО! Вы пробовали упражнения из этого видео? Что вы думаете? Как себя чувствовал ваш голеностоп? Мне очень нравится ваше мнение — делитесь своими ощущениями в комментариях! Если вам понравилось это видео, нажмите кнопку «Палец вверх», чтобы поставить ЛАЙК. Это поможет большему количеству людей найти его здесь на YouTube, так что большое спасибо! И наконец, если вы ещё не ПОДПИСАЛИСЬ на канал Tone and Tighten, я буду рада видеть вас здесь снова и видеть новые видео! Нажмите кнопку «Подписаться» выше и не забудьте нажать на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео T&T сразу после их выхода. ➡️ ДРУГИЕ ОТЛИЧНЫЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ: ✅ КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РАСТЯЖЕНИЯ ГОЛОСЫЖКИ: • [RECOVER FASTER!] How To Treat Your Ankle ... ✅ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В ГОЛОСЫЖКЕ: • Fix Your Ankle Pain! [Ankle Pain Relief Ex... ✅ РАСКРОЙТЕ ГОЛОСЫЖКУ И УЛУЧШИТЕ ПОДВИЖНОСТЬ: • Improve Ankle Mobility! Exercises To Unloc... ✅ ИСПРАВЛЕНИЕ ТЕНДИНИТА ЗАДНЕЙ БОЛЬШЕБЕРЦОВОЙ МЫШЦЫ: • Fix Inner Ankle And Arch Pain! [Tibialis P... ✅ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГОЛОСЫЖЕК: • Stronger Ankles! Best Ankle Strengthening ... ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинским. Советы или план лечения, предназначенные исключительно для общего образования и демонстрации. Этот контент не следует использовать для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний, включая заболевания или физические состояния. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами этого контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш собственный риск.