Кардиотренировки для снижения веса, выносливости, подвижности и контроля дыхания скачать в хорошем качестве

Кардиотренировки для снижения веса, выносливости, подвижности и контроля дыхания

Обычно я не тренируюсь таким образом, поскольку моя основная задача — силовая работа, но сегодня я решила добавить кардио, мобильность и контроль дыхания. Большую часть времени я быстро хожу по району, добавляю несколько коротких спринтов и останавливаюсь для упражнений на мобильность. Завтра день восстановления, и эта тренировка стала идеальным способом разогнать пульс, сбросить немного жидкости и оставаться активным, не отвлекаясь от силовых тренировок. Поскольку я склонен к задержке жидкости, во время таких тренировок я обычно сбрасываю 2,5-3,5 кг, что помогает моему организму нормализоваться и восстановиться. Позже сегодня я всё же пойду на прогулку, восполнив запасы глюкозы и жидкости, особенно после того, как накануне я съела много соли. Избыток жидкости выведется, и я буду чувствовать себя стройнее и собраннее. Цель не в том, чтобы навредить своему телу только потому, что вы можете делать бесконечное количество повторений. Тренироваться с умом означает баланс между интенсивностью и восстановлением, чтобы тренироваться чаще, быть последовательным и избегать длительных перерывов, которые могут привести к перетренированности.