Как расслабить зажатые бедра за 10 минут (йога-флоу) скачать в хорошем качестве

Как расслабить зажатые бедра за 10 минут (йога-флоу)

Присоединяйтесь к Les Mills и насладитесь успокаивающей 10-минутной тренировкой тай-чи и йоги, разработанной для снятия напряжения в тазобедренных суставах. Выполняя эту глубокую растяжку, вы снимете напряжение в пояснице и улучшите свою повседневную гибкость. Вы научитесь увеличивать подвижность суставов и расслаблять ум, выполняя медленную разминку тай-чи. Снимите глубокое напряжение в пояснице, выполняя скручивания позвоночника сидя. Раскройте сгибатели бедра и растяните поясничную мышцу, переходя в глубокие выпады. Улучшите общую гибкость позвоночника, практикуя боковые наклоны в форме буквы С сидя. Эта 10-минутная тренировка идеально подходит для начинающих и офисных работников, которые весь день сидят и страдают от скованности и напряжения в тазобедренных суставах. Темы, затронутые в этом видео: йога для раскрытия тазобедренных суставов, разминка тай-чи, глубокая растяжка, снятие боли в пояснице и ежедневная тренировка гибкости. 00:00 – Как сделать разминку в тайцзи 01:15 – Как сделать растяжку в выпаде лучника 02:40 – Растяжка в стороны стоя для подвижности тазобедренных суставов 03:44 – Как сделать позу счастливого младенца для снятия напряжения в тазобедренных суставах 04:30 – Скручивания позвоночника сидя для снятия боли в пояснице 05:17 – Как сделать глубокую растяжку сгибателей бедра 07:13 – Как безопасно растянуть поясничную мышцу 08:32 – Как сделать наклон вперед в позе полулотоса Подпишитесь, чтобы получать новые видео с тренировками, советы по технике, истории спортсменов, эксклюзивные закулисные материалы и многое другое, что поможет вам полюбить фитнес. 💪 Тренируйтесь в ближайшем к вам спортзале: https://bit.ly/4bJ2gqW 📱 Тренируйтесь дома с приложением LES MILLS+: https://lesmills.plus/3MlIsQ1 Найдите Les Mills в социальных сетях:   / lesmills     / lesmills     / lesmills