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목표 심박수 계산 사이트 : https://www.ydp.go.kr/health/contents... 인트로 0:00 운동의 종류 1:02 유산소 운동의 개요 2:56 유산소 운동의 강도 4:24 유산소 운동의 시간 12:39 동적 (등장성) 저항 운동 14:43 등척성 운동 15:44 근력 운동 주의 사항 19:30 최근 메타분석 논문 21:10 등척성 벽스쾃 운동 23:57 운동 주의 그룹 33:45 고혈압 운동 결론 35:10 세줄요약 36:24 #고혈압운동 #유산소운동 #유산소하는법 #근력운동 #등척성운동 #악력운동 #벽스쿼트 #혈압운동 #혈압관리 ☑️ 이 영상은 "동영상 공개일 2024년 01월 12일" 시점의 정확한 정보에 기반하여, 정보제공을 목적으로 제작되었습니다. 원인이나 증상, 치료법에는 개인차가 있을 수 있으므로 반드시 의료기관 또는 의사와 상담해 주세요. ☑️ 영상은 의료 조언, 진찰 및 진단, 원격 진료 등의 의료 서비스를 제공하지 않으며 동영상에 등장하는 의료종사자와 시청자 간의 관계는 의사와 환자의 관계와는 상이합니다. ☑️ 영상을 바탕으로 자가 치료나 약물 복용을 하여서는 안 되며, 반드시 의사와 상담해야 합니다. ☑️ 영상에 포함된 정보는 공중 보건 인식을 개선하기 위한 교육 및 사회적 목적으로 제공되고 있습니다.