Эффективные стратегии потуг: создание пространства в области выхода из таза скачать в хорошем качестве

Эффективные стратегии потуг: создание пространства в области выхода из таза

Добро пожаловать на YouTube-канал MamasteFit! В этом выпуске Джина, фитнес-тренер и доула для беременных, рассказывает, как эффективно создать пространство в области выхода из таза во время родов. Она развенчивает распространённые мифы и объясняет важность внутренней ротации тазобедренных суставов и напряжения широчайших мышц спины для повышения эффективности потуг. Джина также подчёркивает значение правильного положения таза и рассказывает о том, как избежать возможных травм. Она рассказывает о дородовых упражнениях, которые помогают подготовиться к родам, и рассказывает об онлайн-курсах и фитнес-программах MamasteFit. Для получения дополнительной поддержки посетите сайт mamastefit.com и используйте код YOUTUBE10 для получения скидок. 00:00 Введение в создание тазового пространства 01:06 Понимание тазового выхода 01:38 Техники внутренней ротации бедра 03:13 Развенчание распространённых мифов 06:43 Эффективные позы для потуг 07:39 Дородовые упражнения для тазового пространства 08:27 Заключение и дополнительные ресурсы 🎉 Приобретите книгу «Тренировки для двоих» → https://amzn.to/3VOTdwH Ваше руководство по дородовой фитнес-подготовке, подготовке к родам и послеродовому восстановлению. 👇 Начните подготовку к родам уже сегодня 📥 Скачайте наше бесплатное руководство по подготовке к родам → https://mamastefit.com/freebies/prepa... 📥 Получите наше бесплатное руководство по подготовке к родам → https://mamastefit.com/freebies/prepa... Узнайте, как расслабить и удлинить мышцы тазового дна, чтобы обеспечить более плавные роды и потуги. 💻 Ознакомьтесь с нашими онлайн-программами: Независимо от того, беременны вы или находитесь в послеродовом периоде — мы поможем вам с фитнесом и обучением под руководством экспертов: 🏋🏻‍♀️ Программы фитнеса для беременных и послеродового периода 🎓 Курсы подготовки к родам и послеродового периода → https://mamastefit.com 🤱 Только что родили? 📥 Воспользуйтесь нашими бесплатными тренировками для мышц кора после родов → https://mamastefit.kit.com/core Начните восстанавливать связь со своим корпусом и снова почувствуйте себя сильным — безопасно и уверенно. ——— 📲 Подпишитесь на нас в Instagram, чтобы получать ежедневные советы и комментарии   / mamastefit   ——— ✨ Покупайте наши любимые товары: ⚡️ Электролиты, которые мы любим → https://drinklmnt.com/mamaste 🌿 Пищевые добавки, которым мы доверяем — скидка 20% по коду MAMASTEFIT → https://thisisneeded.com/ginaandroxanne 👖 Одежда для беременных, которую мы действительно носим — скидка 10% по коду MAMASTEFIT → https://rstr.co/lovesteady/3500