Медитация «Безбрежный путь» №7 (20 минут) — Осознание измерения тишины/пустоты скачать в хорошем качестве

Медитация «Безбрежный путь» №7 (20 минут) — Осознание измерения тишины/пустоты

Инициатива «Пробуди мир» создаёт фильмы и материалы, которые доступны бесплатно на многих языках по адресу http://www.awakentheworld.com. Полный плейлист серии медитаций «Безбрежный путь» из 9 частей можно найти здесь:    • The Pathless Path - Short Guided Meditations   MP3-файлы всех коротких медитаций «Безбрежного пути» и более длинной серии «Управляемая медитация самадхи» можно скачать здесь: https://www.dropbox.com/sh/ddnx3104f2... Эти управляемые медитации не относятся к какой-либо конкретной традиции, но могут рассматриваться как отражение вечных учений, присущих многим традициям. Они были созданы, чтобы помочь передать практику, ведущую к самадхи, то есть осознанию вашей истинной природы за пределами этой ограниченной формы. Неотъемлемой частью этой древней формы медитации является развитие навыков концентрации и внутренней самоотдачи (осознанности), которые, как было доказано, имеют множество побочных эффектов, таких как снижение стресса, повышение внимания и когнитивных способностей, развитие сострадания, терпимости, творческих способностей, эмоционального интеллекта, самосознания, способности избавляться от зависимостей и различных преимуществ для здоровья. По мере освоения практик мы переходим от более коротких периодов медитации к более длительным, а также от использования техник к осознанию без выбора. Мы движемся от полноты ума к пустоте ума и к постижению недвойственного состояния, или состояния самадхи, которое находится за пределами полноты и пустоты. Эта серия медитаций разделена на три части: начальную, среднюю и продвинутую, постепенно углубляя медитацию и самоисследование. Мы начнем с узкой концентрации на дыхании, что поможет развить присутствие и равностность. Освоив начальные медитации и научившись сохранять дыхание в ноздрях длительное время, можно переходить к медитациям среднего уровня, где мы начнём наблюдать за всем полем изменяющихся явлений во всём теле. Освоив промежуточные медитации и научившись находиться в поле изменяющихся явлений, можно переходить к продвинутым медитациям, где мы начнём наблюдать за самим сознанием. Эти медитации можно рассматривать как подготовку к более длительным часовым медитациям из серии «Самадхи-медитация».    • Samadhi Guided Meditations and Instructions   Практикуйте в удобной позе, сидя на подушке, стуле или скамье для медитаций, и следя за тем, чтобы ваша спина была прямой. Расположите руки в удобном положении. Найдя удобное положение, постарайтесь оставаться в нём на протяжении всей медитации, не меняя своего положения и не двигаясь. Глаза могут быть открыты или закрыты. Если они слишком открыты, вы можете отвлекаться, а если полностью закрыты, медитация может стать туманной или тусклой. Поэтому корректируйте свою практику соответствующим образом, чтобы медитация была яркой и ясной. Все наши фильмы и материалы доступны бесплатно на многих языках на сайте www.awakentheworld.com.