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¡Ahora sí podras dormir bien! - Consejos muy simples para conciliar el sueño

Para dormir bien, establece un horario fijo de sueño, incluso fines de semana, y limite la cafeína y alcohol por la tarde. Crea un ambiente fresco, oscuro y silencioso, evitando pantallas antes de acostarse. Prepárate una cena liviana y realiza ejercicio regular, pero no cerca de la hora de dormir. ¡Recuerda, para descansar hay que cansarse! Te recomiendo estas rutinas y hábitos diarios Horario Consistente: acuéstate y levántate a la misma hora para regular el reloj interno. Exposición a la Luz: Obtén suficiente luz solar durante el día (30-40 min). Ejercicio Físico: Haz ejercicio regularmente, pero evita actividades intensas 2-3 horas antes de dormir. Siestas Limitadas: Si necesitas tomar una siesta, que no supere una hora y sea antes de las 3 p.m.. CONTACTAME para diseñar tu plan de suplementación gratis sararmz1974@gmail.com Sígueme en mi redes sociales.✅ Instagram sara_nutricion_y_bienestar y ✅FACEBOOK sara_nutricion_y_bienestar ✅ +52 3315633372 https://sararamirez.net/