Øg din forbrænding UDEN at leve i et fitnesscenter. Spis flere kalorier uden at tage på скачать в хорошем качестве

Øg din forbrænding UDEN at leve i et fitnesscenter. Spis flere kalorier uden at tage på

Er du interesseret i at finde ud af, hvordan du kan “hacke” sit eget system - altså kroppen - således, at du kan spise mere mad UDEN at tage på i vægt? Se med i videoen og få svar på blandt andet hvad der forbrænder flest kalorier; er det træning, havearbejde eller dét at være i live, og hvordan du øger din metabolisme UDEN at skulle bruge flere timer om dagen nede i fitnesscenteret. —————————————————————————————————————————— Find mig på instagram: mathildestender hvor jeg deler billeder og videoer omhandlende ernæring, sundhed og træning eller find mig på min hjemmeside: www.betterhabits.dk hvis du har brug for hjælp til at skabe nye, langsigtede og gode vaner. ————————————————————————————————————————— Jeg håber, at du vil se med og at du kommer til at lære noget nyt om din fantastiske krop, ernæring, træning og generel sundhed. Du er ALTID velkommen til at stille spørgsmål nede i kommentarfeltet, og så skal jeg på bedste vis forsøge at svare på dem. SOM LOVET I VIDEOEN, ER HER DE FORSKELLIGE FORMLER: UDREGNING AF DIN BMR (fås i kilokalorier): Kvinde: 655 + 9,6 x W + 1,8 x H - 4,7 x A = BMR I KCAL Mand: 66,5 + 13,8 x W + 5 x H - 6,8 x A = BMR I KCAL W = vægt i kg H = højde i cm A = alder i år UDREGNING AF DIN PAL-VÆRDI: MET x antal timer i hver MET / 24 timer = PAL UDREGNING AF DIT ESTIMEREDE ENERGIFORBRUG: PAL x BMR = kcal/dag