【朝専用】ゴロゴロ寝ぼけたままできる、体が目覚める１０分ストレッチ！ скачать в хорошем качестве

【朝専用】ゴロゴロ寝ぼけたままできる、体が目覚める１０分ストレッチ！

【ストレッチ】 布団が恋しい・・まだ寝ていたい・・でも起きなきゃいけない！ そんな朝が苦手なあなたでも大丈夫。 起きてすぐ、布団の上で寝ぼけたままで始めてみて！ ストレッチが全部終わる頃には布団から抜け出せる状態にまで自然と動けるようになっていますよ♪ ▶︎ 10分 ▶︎30秒エクササイズ／10秒休憩／15セット 0:09 片胸開きストレッチ　 0:48 肩甲骨回し 1:28 深呼吸　 2:09 片胸開きストレッチ　 2:49 肩甲骨回し　 3:29 膝パカ　 4:08 左右膝倒し　 4:49 股関節回し　 5:29 捻りストレッチ　 6:08 股関節回し　 6:49 捻りストレッチ　 7:29 もも裏トントン　 8:09 チャイルドポーズ　 8:49 滑り台ストレッチ　 9:29 首ストレッチ ♡書籍📕発売中 美肩やせ！1回30秒でゴリラ肩解消！ 見た目マイナス3キロ https://x.gd/GeYTi Website : https://tsumuramio.com Instagram. :   / fitness_mio   Twitter :   / fitness_mio   Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura