Улучшите подвижность голеностопа! Упражнения для расслабления зажатого, тугого голеностопа скачать в хорошем качестве

Улучшите подвижность голеностопа! Упражнения для расслабления зажатого, тугого голеностопа

Пять лучших упражнений для улучшения подвижности и гибкости голеностопного сустава. Доктор Джаред Бекстранд покажет вам эти простые упражнения для голеностопного сустава, которые можно выполнять без дополнительного оборудования, чтобы увеличить диапазон движений и уменьшить скованность/тугоподвижность в голеностопном суставе. ➡️ ССЫЛКА НА ЭЛАСТИЧНЫЕ ЭЛИСТЫ ДЖАРЕДА (aff): https://urlgeni.us/amzn/smallresistan... Наши голеностопные суставы очень подвижны. Они двигаются в трёх плоскостях, помогая нам ходить, бегать, стоять и выполнять любые другие упражнения с весовой нагрузкой. Но когда голеностопный сустав травмирован, напряжен или скован, и он не может двигаться так, как ему положено, эти движения могут внезапно стать очень болезненными или утомительными. Это может произойти в результате растяжения связок стопы или голеностопного сустава, перелома стопы или голеностопного сустава, периода иммобилизации голеностопного сустава, хронических травм голеностопного сустава или множества других патологий. Важно поддерживать подвижность голеностопного сустава, чтобы он мог полноценно функционировать без боли. Именно эти упражнения я рекомендую вам, чтобы добиться этого! Я не только рекомендую эти упражнения пациентам своей клиники каждый день, но и сам выполняю их все прямо сейчас! Мне разрешили начать реабилитацию стопы/голеностопного сустава после перелома пятой плюсневой кости, и моя первая линия защиты — улучшение подвижности голеностопного сустава. Я знаю, что эти упражнения могут быть невероятно эффективными, и надеюсь, что они окажутся вам полезными на пути к здоровью. КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОДВИЖНОСТЬ И ДВИЖЕНИЕ ГОЛЕСТОПЕШКА 0:00 ВВЕДЕНИЕ 1:06 АЗБУКА ДЛЯ ГОЛЕСТОПЕШКИ 1:51 РАСТЯЖКА ИКРЫ СИДЯ 3:15 РАСТЯЖКА ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ В 3 СТОРОНЫ 4:56 РАСТЯЖКА КАМБАЛОВИСТОСТИ В 3 СТОРОНЫ 5:47 МОБИЛИЗАЦИЯ ГОЛЕСТОПЕШЕГО СУСТАВА Всегда старайтесь выполнять растяжку как можно реже, не вызывая боли. Помните, что регулярность — ключ к успеху в этих упражнениях. Выполняйте их 2-3 раза в день в течение 4-6 недель для достижения максимальных результатов. Понравилось это видео? Обязательно поставьте ЛАЙК выше и оставьте комментарий о вашем опыте. Мне очень интересно читать отзывы зрителей, и я с нетерпением жду ваших. ====================== ⭐️ БОЛЬШЕ ОТЛИЧНЫХ ВИДЕО ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ВАШЕГО ГОЛОДЫЖКИ ⭐️ ✅ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РАСТЯЖЕНИЯ ГОЛОДЫЖКИ:    • RECOVER FASTER! How To Treat An Ankle Spra...   ✅ 10 ДОМАШНИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГОЛОДЫЖКИ:    • How To Strengthen Your Ankles At Home [INJ...   ✅ КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ТРАВМЫ ГОЛОДЫЖКИ:    • [RECOVER FASTER!] How To Treat Your Ankle ...   ✅ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ АХИЛЛОВОГО ТЕНДОНИТА:    • Fix Your Achilles Tendon Pain At Home (Jus...   ✅ УВЕЛИЧЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИ И ГИБКОСТИ ГОЛОДЫЖКИ:    • Best Exercises To Increase Ankle Mobility ...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами данного контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Использование данного контента осуществляется на ваш собственный риск.