¿SUFRES DE REFLUJO? ¿QUÉ ALIMENTOS DEBES CONSIDERAR? скачать в хорошем качестве

¿SUFRES DE REFLUJO? ¿QUÉ ALIMENTOS DEBES CONSIDERAR?

🍏 Alimentos que Ayudan con los Síntomas del Reflujo Gastroesofágico (RGE) 🍽️ El reflujo gastroesofágico (RGE) es una afección común que ocurre cuando los ácidos del estómago suben hacia el esófago, provocando acidez y otros síntomas incómodos. Afortunadamente, una dieta saludable puede ayudar a controlar estos síntomas y a prevenir futuros episodios. Aquí te dejamos algunos alimentos que pueden aliviar los síntomas del RGE y mejorar la salud digestiva: 🔹 1. Avena 🥣: La avena es un alimento suave y fácil de digerir que ayuda a absorber el ácido en el estómago. Es rica en fibra soluble, lo que puede ayudar a reducir la acidez y la inflamación. 🔹 2. Plátanos 🍌: Los plátanos son un alimento alcalino que ayuda a neutralizar el ácido del estómago. Además, son ricos en potasio, un mineral que puede ayudar a mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo. 🔹 3. Jengibre 🍠: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas que pueden ayudar a calmar el tracto digestivo y reducir la irritación del esófago, aliviando los síntomas del RGE. 🔹 4. Verduras no ácidas 🥬: Las verduras como espinacas, zanahorias, calabacines y judías verdes son bajas en grasa y ácido, lo que las convierte en opciones ideales para personas con RGE. Ayudan a reducir la acidez sin irritar el esófago. 🔹 5. Arroz integral y otros granos enteros 🍚: Los granos enteros como el arroz integral y la quinoa son ricos en fibra y ayudan a absorber los ácidos del estómago, favoreciendo una digestión más suave y reduciendo el riesgo de reflujo. 🥗 Consejo: Si sufres de reflujo gastroesofágico, es importante comer porciones pequeñas y evitar comidas pesadas o grasas. Mantén una dieta equilibrada con alimentos alcalinos y ricos en fibra para controlar los síntomas. #ReflujoGastroesofágico #SaludDigestiva #VidaSaludable #Bienestar