O que separa o melhor ciclista do mundo… de você? скачать в хорошем качестве

O que separa o melhor ciclista do mundo… de você?

O que separa o melhor ciclista do mundo… de você? Não é talento. Não é genética. É algo que pode ser medido no seu sangue hoje. Neste vídeo, eu explico a ciência por trás do que torna Tadej Pogačar um fenômeno — e por que isso importa mesmo que você nunca vá competir. Por trás dele está Iñigo San Millán, fisiologista que estuda metabolismo há décadas e revelou algo que muda completamente o jogo: 👉 A capacidade de produzir e reciclar lactato 👉 A eficiência das mitocôndrias 👉 A importância real da Zona 2 E isso não é só sobre performance. É sobre saúde metabólica, prevenção de doenças e envelhecer melhor. 🧠 O que você vai aprender neste vídeo: • O que é lactato de verdade (e por que ele NÃO é o vilão) • Como as mitocôndrias determinam sua performance e longevidade • O que é MCT-1 e por que ele muda tudo • Por que Zona 2 é o treino mais subestimado do planeta • Como melhorar sua queima de gordura • Como treinar como um atleta profissional — sem ser atleta • Protocolo prático: frequência, duração, intensidade e progressão • Como combinar Zona 2 com treinos de alta intensidade 🔬 Por que isso importa para você? Baixa eficiência mitocondrial está associada a: • Síndrome metabólica • Diabetes tipo 2 • Fadiga crônica • Baixa queima de gordura • Envelhecimento acelerado Treinar na intensidade correta pode: ✅ Aumentar densidade mitocondrial ✅ Melhorar clearance de lactato ✅ Aumentar flexibilidade metabólica ✅ Melhorar saúde cardiovascular ✅ Aumentar expectativa de vida saudável E o melhor: você pode começar essa semana. 🏁 Protocolo resumido ✔️ 3–4 sessões de Zona 2 por semana ✔️ 60–90 minutos (comece com 30 se necessário) ✔️ Intensidade conversacional ✔️ 1 sessão semanal de intervalos intensos (ex: 4x4 minutos) Simples. Consistente. Baseado em fisiologia. 👨‍⚕️ Sobre o canal Aqui no CardioEsporte, eu explico fisiologia do exercício, saúde cardiovascular, metabolismo e performance de forma prática e aplicada à vida real. Sem achismo. Sem modismo. Só ciência aplicada. 🚴‍♂️ Desafio da semana: Faça UMA sessão de Zona 2. 60 minutos. Teste da conversa. E comenta aqui: 👉 Você ficou surpreso com a intensidade… ou com a falta dela? Se esse conteúdo fez sentido, se inscreva no canal e ative o sininho 🔔 Nos vemos no próximo vídeo.