آموزش طراحی‌ رژیم‌ ورزشی و پیکرتراشی جلسه اول скачать в хорошем качестве

آموزش طراحی‌ رژیم‌ ورزشی و پیکرتراشی جلسه اول

سلام دوستای خوبم! به جلسه اول ورکشاپ رایگان تغذیه خوش اومدید! توی این جلسه قراره با هم اصول پایه تغذیه رو یاد بگیریم و اولین قدم مهم برای تغییر ترکیب بدن رو برداریم. من اینجا براتون توضیح دادم که چطور بدن‌تون رو آنالیز کنید و ابزارهای لازم برای اندازه‌گیری مثل متر، ترازو، آینه و حتی گوشی موبایل‌تون رو استفاده کنید تا دقیقاً بدونید از کجا شروع می‌کنید و کجا می‌خواید برسید. چیزهایی که تو این جلسه یاد می‌گیرید: • چطور شروع به آنالیز بدن‌تون کنید (بدون نیاز به ابزارهای حرفه‌ای) • چطور سایز و وزن‌تون رو درست اندازه بگیرید • اصول پایه تغذیه که باید بدونید قبل از شروع هر رژیمی • واقعیت‌هایی درباره “ترکیب بدنی” که هیچ‌کس بهتون نمیگه! • چرا فقط وزن کم کردن یا زیاد کردن هدف نیست و باید روی چربی و عضله تمرکز کنیم اگر دوست داری بدونی از کجا شروع کنی و اشتباهات رایج رو انجام ندی، این ویدیو رو از دست نده! لطفاً ویدیو رو لایک کن، سابسکرایب کن، و اگر سوال داشتی کامنت بذار تا تو جلسات بعدی جواب بدم! #تغذیه#تغذیه_ورزشی #رژیم#رژیم_کاهش_وزن #کالری#کالری_نقصان