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딱 5분 ‘이 동작’을 했더니 엉덩이가 이렇게 이뻐진다고...😱 앞벅지 자극없이 엉덩이만 제대로 태우는 🔥브릿지 100개🔥 애플힙 만들기 - 힙업운동 + 골반교정 // 하체비만 скачать в хорошем качестве

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딱 5분 ‘이 동작’을 했더니 엉덩이가 이렇게 이뻐진다고...😱 앞벅지 자극없이 엉덩이만 제대로 태우는 🔥브릿지 100개🔥 애플힙 만들기 - 힙업운동 + 골반교정 // 하체비만

➰ 00:00 인트로 0:17 브릿지 100개 6:00 Workout complete 안녕하세요 레블리 여러분💗 오늘은 스쿼트가 어려운 분들이 쉽게 따라 하실 수 있는 앞벅지 자극 없이 엉덩이만 운동할 수 있는 🎢브릿지 100개🎢 챌린지입니다. 지난 브릿지 기본 100개 챌린지를 이어 이번에는 엉덩이 골고루 자극할 수 있는 응용버전입니다. ✓브릿지 100개 챌린지_ 기본편:    • 스쿼트 없이 엉덩이만 제대로 태우는 🔥브릿지 100개🔥로 애플힙 만들기  -...   엉덩이는 미적으로도 중요하지만 걸을 때나 골반의 균형을 잡을 때 정말 중요한 근육인데요. 오래 앉아 있는 생활 패턴으로 인해 엉덩이 자극을 잘 못 느끼는 분들이 많으실 거예요. 엉덩이 기억상실증이라고도 하는데요. 엉덩이 근육이 활성화 되지 않은 상태에서 힙운동을 하시면 힙보다는 긴장도가 높은 근육을(허벅지 앞쪽, 허리 등) 더 많이 사용하게 됩니다. 이 때 가장 추천드리는 운동이 바로 브릿지입니다! 브릿지로 힙근육을 활성화 시키시면 애플힙을 만드실 때 도움이 되실 거예요. 엉덩이를 쪼이는 힘에 집중하면서 끝까지 따라 해보세요💗 가능하신 분들은 기본편과 함께 응용편 반복해서 따라 해주시면 더욱 좋아요. 📌저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮아요! 자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요. 🏷댓글로 운동한 날을 체크해보세요🙂 비즈니스 문의 [email protected] 인스타그램   / ballet_thera_fit   #애플힙만들기 #힙업운동 #엉밑살없애는운동 #엉덩이운동 #힙딥없애는운동 #홈트레이닝 #발레테라핏 Copyright ⓒ BALLET THERA FIT All Rights Reserved. 모든 영상 저작권은 발레테라핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. 주의사항 만약 건강상의 특정 문제가 있다면 부상을 예방하기 위해 이 운동 루틴 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 해당 운동을 수행하는 것은 본인의 판단이며, 자신의 책임 하에 있습니다. 본 채널의 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 이해해 주셔서 감사합니다.

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