Страх и тревога перед операцией: 3 совета, как обрести спокойствие перед анестезией скачать в хорошем качестве

Страх и тревога перед операцией: 3 совета, как обрести спокойствие перед анестезией

#хирургия #анестезия #психическоездоровье Вам предстоит операция, и вы испытываете тревогу или подавленность? Знаете ли вы, что излишняя тревога может повлиять на ход операции и анестезии, увеличивая риски и боль? Узнайте 3 важных совета, как обрести спокойствие перед операцией. 💛 Посетите клинику долголетия доктора Каве, чтобы пройти кетаминовую терапию, биоидентичную заместительную гормональную терапию и многое другое: https://www.clarus-health.com 🫀 Эксклюзивный доступ к прямым трансляциям доктора Каве и другим материалам:    / @medicalsecrets   0:00 Вступление 0:44 Настрой на операцию важен для безопасности 0:58 №1: 3 составляющие внутреннего покоя 1:20 Резинка устойчивости 1:42 1 из 3: Воспринимаемое чувство контроля 2:07 Сила ритуала 2:22 Музыкальный ритуал и т. д. 2:53 Ритуал биологической обратной связи 3:20 2 из 3: Уверенность 3:42 Хирургические инструменты 4:39 Когнитивные искажения 5:38 3 из 3: Уверенность 6:26 #2 Внешний покой и доверие 7:29 Спрашивать имена 7:59 Воспринимаемые угрозы 8:24: #3 Любопытство 9:02 Любопытство I и D типов 10:24 Зависимость от «нужно знать» 10:59 Гибкость и ригидность Перед медицинской процедурой нормально испытывать целый спектр эмоций, но знаете ли вы, что ваше мышление может повлиять на вашу безопасность во время операции? В этом видео мы рассмотрим важность спокойствия перед операцией и поделимся некоторыми стратегиями достижения внутреннего и внешнего покоя. Прежде всего, крайне важно научиться управлять своим внутренним спокойствием. Когда мы испытываем стресс или тревогу, наш организм вырабатывает гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые могут влиять на нашу иммунную систему, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Практикуя техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или визуализация, вы можете активировать естественную реакцию организма на расслабление и уменьшить физиологическое воздействие стресса. Ещё одна ключевая концепция — это «резинка» устойчивости. Подобно резинке, нам необходимо уметь растягиваться и адаптироваться к новым ситуациям, но если у нас нет правильных механизмов преодоления трудностей, мы рискуем вернуться к истокам страха и тревоги. Развивая устойчивость посредством осознанности, заботы о себе и поддержки близких, вы будете лучше подготовлены к преодолению трудностей, связанных с операцией и восстановлением. Ещё один важный фактор — это ваше ощущение контроля во время операции. Хотя вы не можете контролировать всё, что происходит во время медицинской процедуры, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя более уверенными в себе. Например, вы можете обсудить детали операции с вашим лечащим врачом, задать вопросы и выразить любые опасения или пожелания. Больше примеров в видео! Ритуалы также могут быть мощным инструментом для обретения покоя перед операцией. Будь то успокаивающая процедура отхода ко сну, предоперационная медитация или особый предмет, приносящий вам комфорт, включение ритуалов в ваш предоперационный распорядок поможет вам почувствовать себя более уравновешенным и сосредоточенным. Уверенность — ещё один ключевой компонент ощущения спокойствия перед операцией. Собирая информацию, обращаясь за поддержкой и имея план действий, вы можете уменьшить неопределённость и чувствовать себя увереннее перед предстоящей процедурой. Однако важно понимать, что в моменты неопределённости могут возникать когнитивные искажения. Например, вы можете испытывать негативные внутренние диалоги, катастрофические мысли или мыслить в чёрно-белом свете. Практикуя когнитивную гибкость и борясь с этими искажёнными мыслями, вы сможете развить более сбалансированную и реалистичную точку зрения. Уверенность также крайне важна для ощущения спокойствия перед операцией. Сосредоточившись на своих сильных сторонах, поставив перед собой реалистичные цели и представив успешный результат, вы сможете повысить свою уверенность и снизить тревожность. Также важно достичь внешнего спокойствия и доверия со стороны вашей команды. Выстраивая позитивные отношения с вашими лечащими врачами, вы сможете более комфортно задавать вопросы, выражать опасения и получать необходимую поддержку на протяжении всей операции и периода восстановления. Предполагаемые угрозы также могут повлиять на ваше спокойствие перед операцией. Практикуя любопытство и исследуя свои интересы, вы можете переключить внимание с предполагаемых угроз на позитивный опыт. Это дополняет любопытство, связанное с депривацией, как объясняется в видео. Наконец, важно осознавать роль когнитивной гибкости и ригидности в вашем мышлении перед операцией. Оставаясь открытым к новой информации, адаптируясь к меняющимся обстоятельствам и будучи готовым пробовать новые стратегии, вы сможете развить большую устойчивость и внутреннее спокойствие. Это видео/выступление/канал НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИЕЙ. Пациентам с медицинскими проблемами следует обратиться к своему врачу. Если ваша проблема требует неотл...