Інтервальне голодування. Як 8 ГОДИН змінять твоє тіло НАЗАВДЖДИ? скачать в хорошем качестве

Інтервальне голодування. Як 8 ГОДИН змінять твоє тіло НАЗАВДЖДИ?

У цьому випуску ми детально розбираємо інтервальне голодування з наукової та клінічної точки зору. ✔️ Як працює вікно 8 годин? ✔️ Чи справді голодування запускає аутофагію? ✔️ Що каже Ендрю Хуберман та новітні дослідження? ✔️ Мій досвід роботи з учасницями програми “Мінус” ✔️ Чому не всі інтервали підходять кожному? ✔️ Як не перетворити систему на чергову дієту? 📌 Якщо хочеш схуднути без фанатизму, зрозуміти, як адаптувати харчування під своє життя — це відео для тебе. 🔗 Посилання на програму “Мінус” - в описі. Пиши в Instagram або на сайті - відповім особисто. 🎥 Підтримай канал: постав лайк, підпишись і залиш коментар від 7 слів — це допоможе нам рости! _________________________ 📌 Корисні посилання: 👉 Лекція Хубермана:    • Effects of Fasting & Time Restricted Eatin...   👉 Мій сайт: https://www.zhest.com.ua/ 👉 Приєднуйся до моєї програми “Мінус” https://www.zhest.com.ua/minus-new 👉 Переходьте на мій TikTok:   / katya.zhest   👉 Переходьте на мій TikTok:   / katya.zhest   👉 Сайт спортивного одягу BUT: https://www.butoday.com.ua/ _________________________ 📍 Важливі моменти: 0:33 Що таке інтервальне голодування 1:02 Ендрю Хуберман: науковий підхід 3:31 Переваги 8-годинного вікна 5:08 Дослідження на щурах 6:32 Чому важливо враховувати соціальні ритми? 8:15 Що відбувається в організмі під час голоду? 10:32 Запалення, глікоген і харчові цикли 13:02 Оптимальні інтервали: 12х12, 10х14, 8х16 15:59 Роль м’язової маси і метаболізму 18:06 Головні помилки при голодуванні 20:33 Практичні поради для адаптації 22:56 Гормони, енергія і грилін 25:14 Не дієта, а система 27:00 Як обрати свій інтервал? 29:26 Програма “Мінус”