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MUSCULATION MAISON // PROGRAMME BICEPS TRICEPS

MUSCULATION MAISON // PROGRAMME BICEPS TRICEPS !!! Salut !! Il commence à faire chaud en ce moment et beaucoup d’entre vous veulent se mettre a la muscu, mais certain ne savent pas par où commencer ni quel matériel acheté. Avec Une barre EZ et des haltères je vais te montrer que tu peu te construire un programme du futur !! 💪🏾💪🏾 RAPPEL DU PROGRAMME Curl biceps barre EZ 5 séries de 10 répétitions avec 1,30s de repos Curl biceps barre EZ prise serrée 5 séries de 10 répétitions avec 1,30s de repos Curl biceps haltères 5 séries de 10 répétitions avec 1,30s de repos Curl biceps haltères(prise marteau) 5 séries de 10 répétitions avec 1,30s de repos Barre au front (barre EZ) 5 séries de 10 répétitions avec 1,30s de repos Extension triceps haltères unilatéral 3 séries de 10 répétitions avec 1,30 de repos Extension triceps haltères 2 main 5 séries de 10 répétitions avec 1,30s de repos ENCORE MERCI POUR LES 300 abonnés on lache rien !! page facebook:   / damssjordan   Instagram:   / damssjordan   Mail: Damssjordanpro@gmail.com