• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Углеводы или белки для выносливости — что лучше? скачать в хорошем качестве

Углеводы или белки для выносливости — что лучше? 5 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Углеводы или белки для выносливости — что лучше?
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Углеводы или белки для выносливости — что лучше? в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Углеводы или белки для выносливости — что лучше? или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Углеводы или белки для выносливости — что лучше? в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Углеводы или белки для выносливости — что лучше?

Спортсмены, занимающиеся видами спорта на выносливость, и те, кто много занимается кардионагрузками (например, бегуны, велосипедисты, пловцы) имеют иные потребности в питании по сравнению с теми, кто стремится к развитию силы и гипертрофии мышц. Временные метки 00:00 Вступление 00:31 Что происходит с мышцами во время тренировки 03:22 Гликоген и жир как «резервуары белка» 03:42 Сравнение смешанной диеты с высоким содержанием углеводов и жиров для тренировок на выносливость 05:06 Восстановление после тренировок на выносливость 05:27 Роль белка в процессе восстановления 06:14 Основные выводы -- Упражнения на выносливость сжигают гораздо больше калорий (за единицу времени), чем силовые тренировки, а топливом, необходимым для поддержания кардионагрузки, является преимущественно гликоген, используемый аэробной системой. Это контрастирует с силовыми тренировками, которые в основном используют креатинфосфат и систему гликоген-молочная кислота для коротких импульсов мышечной силы. Организм преимущественно использует гликоген и жир для получения энергии. Хотя белок может расщепляться до глюкозы (процесс, называемый глюконеогенезом), этот процесс не так эффективен, как использование гликогена или жира для производства АТФ. Именно поэтому гликоген и жир называют «экономными белками». Спортсмены на высокоуглеводной диете начинают тренировки с гораздо более высоким уровнем гликогена в мышцах перед тренировкой. Этот более высокий уровень гликогена связан с более длительным временем наступления утомления по сравнению со смешанной или высокожировой диетой. Таким образом, для выносливости высокоуглеводная диета легко превосходит смешанную или высокожировую диету. Высокоуглеводная диета приводит к более быстрому восстановлению мышечного гликогена по сравнению с высокожировой или смешанной диетой. Исследования показали, что высокобелковая диета не улучшает спортивные результаты, но может улучшить показатели мышечного повреждения в крови и субъективную болезненность мышц. Важное заключение: 1. Спортсменам, тренирующимся на выносливость, следует сосредоточиться на высокоуглеводной диете, при этом одно исследование рекомендует потреблять 6–10 г углеводов на кг массы тела в день. 2. Для накопления запасов гликогена в мышцах требуется 48 часов даже при высокоуглеводной диете. Поэтому лучше избегать интенсивных тренировок как минимум за 2 дня до соревнований на выносливость. 3. Белок может способствовать восстановлению. Одно исследование рекомендует потребление 0,25 г/кг белка за час тренировок на выносливость. #кардио #фитнес #docunlock Полная версия: https://www.docunlock.org/youtube/pro... Весь контент DocUnlock предназначен исключительно для образовательных целей и не заменяет медицинские консультации, диагностику и лечение. Ознакомьтесь с нашим заявлением об отказе от ответственности: https://www.docunlock.org/medical-inf... -- Основные источники Учебник медицинской физиологии Гайтона и Холла, 13-е изд. (2015), глава 85 (с. 1085–1089) Позиция Международного общества спортивного питания, 2017 г.: https://jissn.biomedcentral.com/artic... Macdermid et al. 2006: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... Burke et al. 2011: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21660... Saunders et al. 2007: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17685... Saunders et al. 2004: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15235... -- Источник видео: Музыка: Трек: Enigma — KV [Выпуск аудиобиблиотеки] Музыка предоставлена ​​Audio Library Plus Смотреть:    • Enigma — KV | Free Background Music | Audi...   Бесплатная загрузка/трансляция: https://alplus.io/enigma Трек: Blue — Declan DP [Выпуск аудиобиблиотеки] Музыка предоставлена ​​Audio Library Plus Смотреть:    • Blue — Declan DP | Free Background Music |...   Бесплатная загрузка/трансляция: https://alplus.io/Blue Векторная иллюстрация адаптирована с сайта https://www.freepik.com/ -- DocUnlock — это Новый канал на YouTube, цель которого — помочь людям принимать более взвешенные решения относительно своего здоровья и здоровья своих семей. ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал, чтобы быть в курсе событий! Подпишитесь на нас:   / docunlocked     / docunlocked   Подпишитесь на рассылку DocUnlock Insider, чтобы получать обновления прямо на свой почтовый ящик: https://www.docunlock.org/home/#docun... Веб-сайт: https://www.docunlock.org/

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5