FOSFÁGENOS VS GLUCÓLISIS VS OXIDATIVO | CUÁL DOMINA TU CUERPO скачать в хорошем качестве

FOSFÁGENOS VS GLUCÓLISIS VS OXIDATIVO | CUÁL DOMINA TU CUERPO

SUSTRATOS ENERGÉTICOS, SISTEMAS ENERGÉTICOS, ATP, EJERCICIO AERÓBICO, ANAERÓBICO y FLEXIBILIDAD METABÓLICA: cómo utiliza energía tu cuerpo según el tipo de entrenamiento. Seguramente en más de una ocasión has escuchado que nuestro cuerpo puede utilizar diferentes combustibles energéticos dependiendo del tipo de actividad física que realizamos. Que a intensidades altas usamos principalmente glucosa y glucógeno, mientras que en actividades aeróbicas de menor intensidad utilizamos más grasas. Pero entender esto de verdad va mucho más allá de esa explicación simplificada. Porque no se trata solo de qué combustible utilizas, sino de qué sistemas energéticos activas, qué adaptaciones fisiológicas generas y cómo tu forma de entrenar puede mejorar o empeorar tu capacidad de producir energía. En este vídeo te explico cuáles son los tres sistemas energéticos que utiliza el cuerpo para producir ATP, qué diferencias existen entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico, cómo impacta cada tipo de entrenamiento en la composición corporal y por qué la combinación inteligente de ambos puede ser una de las mejores estrategias para mejorar salud, rendimiento y metabolismo. Porque en entrenamiento no solo importa cuánto te mueves, sino qué estímulo fisiológico generas. En este vídeo aprenderás: – Cuáles son los tres sistemas energéticos del cuerpo – Qué es el sistema de los fosfágenos – Cómo funciona el sistema glucolítico – Qué es el sistema oxidativo – Diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico – Qué tipo de ejercicio utiliza más glucosa – Cuándo utilizamos más grasas como energía – Por qué el entrenamiento de fuerza también mejora la salud cardiovascular – Por qué el HIIT puede favorecer la pérdida de grasa – Cómo impacta el tipo de entrenamiento en el uso de sustratos energéticos – Cómo elegir qué comer según el tipo de ejercicio Una explicación fisiológica clara para entender cómo funciona realmente el metabolismo energético durante el ejercicio. CAPÍTULOS: 0:00 Introducción a los sustratos energéticos 1:20 Diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico 3:08 Los tres sistemas energéticos 3:16 Sistema de los fosfágenos 4:21 Sistema glucolítico 4:50 Sistema oxidativo 5:34 Mitos sobre cardio y entrenamiento de fuerza 6:28 Diferencias reales entre aeróbico y anaeróbico 8:28 Tipos de entrenamiento anaeróbico 8:52 Uso de sustratos energéticos según la actividad 9:13 Cuándo utilizamos glucosa 9:33 Cuándo utilizamos grasas 10:09 HIIT y pérdida de grasa 11:29 Deuda de oxígeno y gasto energético 11:47 Flexibilidad metabólica 12:15 Cómo elegir qué comer según el entrenamiento 📖 MI LIBRO ORIGEN (salud, metabolismo y enfermedad desde la raíz) En mi libro explico cómo el estilo de vida moderno afecta nuestro metabolismo, nuestras hormonas y nuestra energía, y cómo recuperar principios fisiológicos que realmente mejoran la salud. Disponible aquí: https://elite-fitness.es/origen/ Todo mi contenido: https://beacons.ai/elite_fitness.es Instagram Elite Fitness:   / elite_fitness.es   TikTok Elite Fitness:   / elitefitness.es   Spotify Elite Fitness: https://open.spotify.com/show/6bcREEt... Si te interesa entender el entrenamiento, la nutrición y la salud desde la fisiología real y la evidencia científica, suscríbete al canal para no perderte los próximos vídeos. #metabolismo #entrenamiento #cardio #fuerza #hiit #nutricion #rendimiento #saludmetabolica #elitefitness