45-минутная силовая тренировка на все тело БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ скачать в хорошем качестве

45-минутная силовая тренировка на все тело БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ

Ооооооо! 🔥 Вот это тренировка! Кажется, стоило назвать её «Тело в огне»! Благодаря структуре без повторений эти 45 минут пролетят незаметно, некогда скучать! К тому же, благодаря 3 раундам для верхней части тела, нижней части тела и пресса, нет ни одной крупной группы мышц, которая бы не получила отличную проработку! Эта силовая тренировка поможет вам построить сильное, крепкое тело! Приготовьтесь попотеть, встряхнуться и закончить её с осознанием того, что у вас была отличная тренировка! 45-МИНУТНАЯ СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЁ ТЕЛО НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ ГАНТЕЛИ - Я использовал гантели весом от 4,5 до 20,4 кг. Выберите умеренно тяжёлый вес для сегодняшней тренировки! Коврик для упражнений Дополнительное оборудование Эластичная лента или мини-резинка Структура Нет повторений — у вас есть только один шанс на каждое упражнение, так что не упускайте свой шанс! Всего 21 упражнение Верхняя часть тела, нижняя часть тела и пресс Раунды для верхней и нижней части тела Работа: 60 ​​секунд, отдых: 20 секунд Раунд для пресса Работа: 40 секунд, отдых: 10 секунд Отдых между раундами: 60 секунд Список упражнений Верхняя часть тела L-образный подъем Жим узким хватом Жим Арнольда Разгибание рук на трицепс Сгибание рук на бицепс Молот. Сгибание рук Тяга с вращением Тяга с широким хватом стоя на коленях Пловцы лёжа Жим от груди обратным хватом Разведение рук от груди Круглое сгибание нижней части тела Румынская становая тяга Подъёмы на носки Приседания сумо Выпады с реверансом Глубокая тяга на одной ноге - в одну сторону Глубокая тяга на одной ноге - сменить сторону Становая тяга сумо Ягодичный мостик Отведение Отведение ног назад с отведением назад - в одну сторону Отведение ног назад с отведением назад - в другую сторону Приседания Круглое сгибание пресса Скручивание "бабочка" Скручивание с прямыми ногами - в одну сторону Прямая нога Скручивания с перекрёстным хватом — поменяйте стороны — боковые наклоны в планке — «Мёртвый жук» — касания пятками — обратные скручивания — пульсирующие скручивания Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудь про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моём образе? — https://amzn.to/41ZammW Протеин, который я обожаю! - https://bit.ly/3SPyEwG Стать участником можно здесь: https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF: https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram:   / kaleighacohen   Facebook:   / kaleighcohenfitness   Некоторые ссылки, перечисленные выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, мы очень ценим это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа вам подходит. Не начинайте программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за какой-либо вред, ущерб или травмы, возникшие в результате предоставленной информации.