Кето суп из баранины коллаген + электролиты скачать в хорошем качестве

Кето суп из баранины коллаген + электролиты

Приветствую всех на канале Fit Life! Сегодня поделюсь рецептом невероятно ароматного и полезного кето супа из баранины, богатого коллагеном, калием и электролитами. Такой суп — это не просто еда, а настоящее топливо для энергии, здоровья и восстановления организма. Этот рецепт идеально подходит для кето и низкоуглеводного питания, помогает держать инсулин стабильным и отлично насыщает. Если хочешь поддерживать своё здоровье нутриентами, обязательно попробуй приготовить! Ну и конечно — присоединяйся к нашему Telegram-каналу, там ещё больше рецептов, пользы и информации о питании 👇 🔗 МОИ TELEGRAM-КАНАЛЫ 👉 Fit Life — рецепты, польза, питание: https://t.me/FitLifeChannel 👉 Наша книга рецептов “Вкусное питание для здоровья, энергии и похудения”: Оплата в рублях: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1K Оплата в евро: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1L 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ Баранина — 600 г Лук — 150 г Морковь — 150 г Корень сельдерея — 150 г Паприка — 150 г Сливочное масло — 30 г Для подачи: любая зелень 🥣 **МЕТОДИКА ПРИГОТОВЛЕНИЯ КЕТО-СУПА ИЗ БАРАНИНЫ 1. Обжариваем баранину — основа коллагена Разогрей сковороду и добавь сливочное масло — здоровый, кето-дружественный жир. Выложи кусочки баранины и обжарь по 2–3 минуты с каждой стороны. Хороший колер не только раскрывает вкус, но и помогает получить насыщенный коллагеновый бульон — крайне важный для суставов, кожи и восстановления. Солить на этом этапе не нужно. 2. Готовим коллагено-калиевый бульон Переложи обжаренное мясо в кастрюлю и залей водой. Доведи до кипения, снимай пенку. Добавь набор для бульона: овощные обрезки, лавровый лист, перец горошком. Варим 1–1,5 часа, пока баранина не станет мягкой. Такой бульон — это настоящая кето-база: ✔ коллаген ✔ натрий ✔ калий ✔ насыщенные жиры Всё это помогает держать электролиты на уровне, что особенно важно на кето. 3. Подготовка низкоуглеводных овощей (кето-friendly) Крупно нарежь: лук, морковь (в умеренном количестве — допустимо на здоровом кето), корень сельдерея, паприку (добавим позже). Все овощи — низкокрахмалистые и подходят под кето. 4. Обжариваем овощи — для насыщенного вкуса На раскалённой сковороде обжарь лук до лёгкого золотистого цвета. Добавь морковь и корень сельдерея. Важно: быстрая обжарка делает блюдо вкуснее без добавления лишних углеводов. Паприку оставь на потом — она быстро готовится. 5. Собираем суп Переложи овощи к мясу. Влей весь жирный бараньй бульон — это чистая энергия на кето. Добавь специи: ✔ кориандр ✔ чёрный перец ✔ острый перец по желанию Для максимальной кето-пользы можешь добавить немного натрия (соль или электролитный порошок). В самом конце добавь паприку для свежего аромата. Вари 20 минут на среднем огне. 6. Подача — кето-полезная тарелка Выложи кусочек мягкой баранины. Добавь овощи с бульоном. Сверху — зелёный лук или любая зелень. Получается: ✔ белок ✔ полезные жиры ✔ калий ✔ натрий ✔ коллаген ✔ минимум углеводов Идеальный суп для поддержки кето, энергии, гормонов, суставов и восстановления. 💡 СОВЕТЫ Бульон из баранины — отличный источник коллагена и калия (важно на кето!). Если есть выраженная инсулинорезистентность — уменьшай морковь или замени на кабачок/баклажан. Обязательно обжаривай овощи — так вкус супа получается гораздо насыщеннее. Острый перец всегда добавляй осторожно: если использовал — хорошо мой руки и доску. Готовый суп отлично хранится в холодильнике 2–3 дня — и становится только вкуснее. ⏱ ТАЙМ-КОДЫ 0:00 — Приветствие и начало видео 0:41 — Обзор ингредиентов и объяснение пользы 1:46 — Обжарка баранины 3:15 — Варим насыщенный бараньй бульон 4:49 — Обжарка овощей для супа 7:01 — Сборка супа и специи 8:25 — Готовность, подача и финальные советы