Если вам нужно сбросить 20 фунтов к маю, начните с такого дефицита калорий. скачать в хорошем качестве

Если вам нужно сбросить 20 фунтов к маю, начните с такого дефицита калорий.

➢🔔 Запишитесь на диагностическую консультацию: https://mikediamonds.typeform.com/onb... Если вам нужно сбросить 9 кг к маю, это самый разумный способ — работать в гармонии со своей биологией, а не против неё 🔥 📅 Совет №1: Синхронизируйте дефицит калорий с вашим циклом Тренируйтесь интенсивнее и увеличивайте дефицит калорий в дни 1–14, затем восстанавливайтесь и потребляйте больше энергии в дни 15–28 ⚖️ Совет №2: Меньший дефицит калорий = более быстрые результаты Забудьте об экстремальных диетах — 300 калорий поддерживают гормональный баланс и обеспечивают стабильное снижение веса 💧 Совет №3: Это вода, а не жир Этот скачок веса перед менструацией? Это нормально. Будьте последовательны и доверяйте процессу 🏋️‍♀️ Совет №4: Силовые тренировки + ходьба, а не бесконечные кардио-тренировки 3–4 тренировки + шаги в день = максимальная потеря жира без переизбытка кортизола 🥚 Совет №5: Белок – это обязательное условие Высокое содержание белка защищает мышцы, ускоряет метаболизм и обеспечивает чувство сытости Если вы правильно выполните эти 5 пунктов, потеря жира станет предсказуемой, устойчивой и действительно достижимой 💪 ➢🔔 Подписывайтесь на меня в Instagram:   / mikediamonds.md   Информация, представленная в этом видео, предназначена только для образовательных целей. Доктор Майк Даймондс не претендует на диагностику, лечение, излечение или предотвращение каких-либо заболеваний. Все показанные или упомянутые улучшения здоровья основаны на индивидуальном опыте и не должны интерпретироваться как типичные или гарантированные результаты. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить изменения в свой рацион питания, программу тренировок или медицинское лечение. Любые трансформации, представленные в этом видео, представляют собой исключительные результаты. В среднем, мужчины, начинающие программу с содержанием жира в организме более 17%, теряют 24 фунта (около 11 кг) за первые 16 недель. Женщины, начинающие программу с содержанием жира в организме более 17%, теряют 17,5 фунтов (около 7,8 кг) за первые 16 недель. Результаты варьируются в зависимости от исходного веса, уровня вовлеченности и индивидуальных обстоятельств. Индивидуальные результаты могут быть выше или ниже средних. Изменения показателей здоровья, таких как артериальное давление, уровень сахара в крови, холестерин, уровень тестостерона и частота сердечных сокращений в состоянии покоя, различаются от человека к человеку. На эти показатели влияют такие факторы, как генетика, питание, соблюдение режима тренировок, сон и управление стрессом.