Dites adieu aux trous de mémoire ! (5 types de noix "miracles") скачать в хорошем качестве

Dites adieu aux trous de mémoire ! (5 types de noix "miracles")

Vous oubliez un prénom… puis vous vous dites : “Mais c’est quoi ce bug ?” Ce n’est pas forcément l’âge. Dans cette vidéo, je vous montre 5 noix et graines qui peuvent soutenir la mémoire — et surtout l’erreur n°1 que presque tout le monde fait… et qui rend ces aliments contre-productifs. À la fin : la vraie portion en grammes + qui doit éviter ou faire attention. ------------------------------------------ ⏱️ TIMESTAMPS : 00:00 Trous de mémoire : pourquoi ça arrive ? 01:02 Objectif + précautions (qui doit faire attention) 01:25 Les 3 piliers du cerveau (sang, énergie, protection) 02:12 Portion idéale : “petite poignée” (20–30 g) 02:45 1/5 Noix : oméga-3 ALA + polyphénols 04:47 2/5 Amandes : vitamine E + glycémie plus stable 06:22 3/5 Noisettes : bons lipides + plaisir (régularité) 07:40 4/5 Pistaches : B6 + antioxydants (astuce “en coque”) 09:08 5/5 Graines de courge : magnésium + zinc 10:36 Comment ça aide le cerveau (membranes, inflammation, vaisseaux) 12:42 3 habitudes simples (plus tôt, marche, hydratation) 13:21 Achat & conservation (rancir, frigo/congélo) 14:35 Astuces du quotidien + idées de collations 18:10 Pas de baguette magique : idées reçues à corriger 20:08 Formule “collation mémoire” + 5 exemples rapides 21:10 Qui doit être prudent ? + signes d’alerte 23:08 Récap final + plan 2 semaines + conclusion ------------------------------------------ ⚠️ AVERTISSEMENT : Cette vidéo est à titre informatif uniquement. Consultez toujours votre médecin traitant pour un diagnostic personnalisé. ⚠️ AVIS IMPORTANT : DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ MÉDICALE ! Les informations de cette vidéo sont uniquement à titre éducatif et informatif général et ne constituent PAS un conseil médical professionnel, diagnostic ou traitement. Chaque personne est unique : ce qui convient à l'un peut ne pas convenir à l'autre, surtout chez les personnes âgées avec des conditions médicales préexistantes ou prenant des médicaments. AVANT tout changement important dans ton alimentation, ta routine sportive ou ton mode de vie basé sur cette vidéo, CONSULTE D'ABORD ton médecin traitant, gériatre OU un diététicien/nutritionniste enregistré de ta région. Le créateur de ce contenu n'assume AUCUNE responsabilité pour d'éventuelles conséquences sur la santé de quiconque suit ces informations. Ta santé est TA responsabilité. PARLE TOUJOURS D'ABORD À TON MÉDECIN TRAITANT! ------------------------------------------ #VidéoSanté #Nutrition #Graines #Noix #Memoire #Santeducerveau