Скачать с ютуб Первый раз в йога класс (памятка начинающим йогам для достижения успехов на коврике) в хорошем качестве

Первый раз в йога класс (памятка начинающим йогам для достижения успехов на коврике)

Мы все помним свое смущение и волнение перед своим занятием хатха-йогой, перед своим первым занятием хатха-йогой. Я надеюсь это видео поможет решиться посетить йога-класс и получить настоящее удовольствие от практики йоги. Намастэ Всем! Меня зовут Надежда — руководитель йога-клуба «Асана». Я — ужасно негибкая, я — слишком толстая, у меня куча болячек — это первое, что можно услышать от начинающих йогов. Не беспокойтесь по этому поводу. В хатха-йоге есть множество асан-замен, и профессиональный инструктор их все прекрасно знает. И он позаботиться о том, чтобы и слишком полный человек и негибкий человек, и человек с кучей болячек позанимался в свое удовольствие и занятие было гармоничным для него. Поэтому не беспокойтесь о своем теле, о состоянии тела. Приходите на йогу и профессиональный инструктор позаботится об этом. На самом деле, суметь провести гармоничное занятие для людей с разным состоянием тела — в этот и состоит профессионализм инструктора по хатха-йоге. Дальше, что можно услышать от начинающих хатха-йогв, что я не могу выполнять так, как все выполняют асаны, мне слишком тяжело, все делают, а я не могу этого делать…. Важно, когда Вы приходите на йогу оставить все свои амбиции за дверью йога-класса. В материальной жизни мы стремимся быть лучше, сильнее, активнее. Когда Вы приходите на йогу, отпустите это все, расслабьтесь. Не позволяйте своему уму разрушить гармоничную атмосферу йога-занятия и отдохнуть в этой атмосфере. Занимайтесь в свое удовольствие и получите максимальный эффект от практики йоги. И важно также помнить для начинающих то, что не смотря на то, что это группа для начинающих, начинающие хатха-йоги тоже имею разный уровень подготовки. И поэтому даже в классе для начинающих, инструктора работают по принципу от простого к сложному. Показываются асаны начинающего уровня, чуть-чуть сложнее и может более продвинутый вариант. И в этом случае настройтесь на то, что Вы будете осваивать все эти уровни постепенно. И зачастую, первые 1 — 3 занятия тратятся на то, что Вы сами изучаете свое тело, инструктор изучает Ваше тело. Не стремитесь сразу выполнять асаны второго или третьего уровня, которые инструктор предлагает кому-то возможно из занимающихся. Болше обращайте внимание на ощущения в теле. Вспоминайте где у Вас правая, где у Вас левая рука. Где у Вас правая, где у Вас левая нога. Вспоминайте о том, что Вам нужно дышать, Вам нужно улыбаться, расслабить мышцы лица. Ни в коем случае не допускайте учащенного дыхания. Поэтому, не спешите, отпускаем все амбиции, не беспокоимся о своем теле, доверяемся инструктору, слушаем его и просто получаем удовольствие от практики. Я надеюсь, что Вы решитесь прийти на занятия и не беспокойтесь ни о чем.