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【初心者瞑想ガイド】瞑想とは？〜姿勢〜10分練習〜続ける習慣づくり

すでに起こってしまった過去のことに囚われたり、まだ起きていない（起きないかもしれない）未来のことにストレスを溜めていませんか？　瞑想をして「今」の瞬間に繰り返し戻ることが、心身のリラックスを促してくれます。 アメリカを拠点に15年瞑想を教えた経験を元に、誰でもできる瞑想法を紹介します。慣れない姿勢で床に座わらなくてもいいので、普段の椅子やしっかりしたソファの上で、初心者に最適な「呼吸を数える瞑想法」にぜひトライしてみて下さい。 この動画では「瞑想って何？」という基本的な問いに答えるところから始め、10分の瞑想を実践します。瞑想練習は7:15からスタートです。 瞑想を習慣化させることで、毎日をより穏やかに過ごすことができます。今回紹介する5つの瞑想習慣化のコツが役立つことを願っています。 瞑想やマインドフルネスについての詳しい情報は、私のウェブサイト：https://www.surapsari.com/jaをご覧下さい。また... 皆さんが瞑想を日々実践して、やすらいだ日々を過ごされますように。 #瞑想、#マインドフル瞑想、#初めての瞑想、#10分瞑想、#ストレス、＃マインドフルネス、＃ライフコーチング、＃SARI、#HSP 00:00 　はじめに 00:57 　瞑想とは？ 02:08 　瞑想の基本 03:19 　座り方 04:16 　姿勢 07:15 　瞑想練習 17:25 　練習を終えて 18:19 　瞑想習慣化のコツ1 19:07 　瞑想習慣化のコツ2 19:50 　瞑想習慣化のコツ3 20:08 　瞑想習慣化のコツ4 20:52 　瞑想習慣化のコツ5 22:55 　おわりに